Ако никога не сте опитвали прасковено смути със зелен чай, това е вашият шанс да разберете. Тази комбинация може да е малко странна за вас, но ви уверяваме, че е така добра добавка за отслабване. Ти знаеш защо?
Това е проста рецепта, към която от своя страна можете да добавите количеството вода, което искате. Ако търсите сутрешен шейк, с който да започнете деня с енергия, не се колебайте да добавите нито една чаша, но ако искате освежаваща напитка за целия ден, просто включете литър вода.
Както и да е, не пропускайте възможността да опитате нещо здравословно и вкусно.
Свойствата на смутито от праскови и зелен чай
Има и такива, които предпочитат да правят рецептата с черен чай. Вкусът е малко по-интензивен, но и двете са подходящи за ускоряват метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини. Ако обаче предпочитате да намалите максимално присъствието на теина, най-добрият вариант ще бъде бял чай. Вкусно също.
Нещо, което трябва да вземем на свой ред, е това тази напитка сама по себе си няма да ни накара да отслабнем. Това е допълнение, улесняващо средство, което да придружава с подходяща диета и някои упражнения.
Сега обясняваме ползите, които това смути от праскови и зелен чай може да ви осигури.
Също така открийте: 5 неща, които се случват, когато достигнете идеалното си тегло
1. Хранително лекарство
С почти незначително ниво на мазнини или калории, този шейк се превръща в чудесен вариант за нашите закуски, поради големия си хранителен принос.
- Прасковите са богати на витамин А, бета-каротин, витамин С, витамин Е, К, В1, В2, В3 и В6.
- В допълнение, комбинацията от праскова и зелен чай също ще ни осигури калций, калий, магнезий, желязо, манган, фосфор, цинк и мед.
2. Антиоксидантно средство за подобряване на здравето
Както зеленият чай, така и прасковата ще ни осигурят множество антиоксиданти, те са необходими за забавяне на стареенето. Те също така помагат в борбата с увреждането на клетките, което води до по-нисък риск от развитие на заболявания, както е посочено в статия, публикувана в списание "Съдова фармакология".
Хлорогенова киселина, присъстваща в прасковите, както и лутеин, зеаксантин и катехини в зеления чай, Те ще ни помогнат да пречистим тялото, да елиминираме токсините, да се грижим за черния дроб и да се борим с преждевременното стареене.
3. Ние се борим със затлъстяването
Прасковата съдържа биоактивни компоненти, способни да се справят със затлъстяването.
Според проучване, публикувано през 2012 г., това се дължи на наличието на фенолни съединения с противовъзпалителни свойства, способни да намалят въздействието на метаболитния синдром.
Нито можем да забравим онзи велик съюзник да контролира теглото си, който е зеленият чай. Тази инфузия насърчава загубата на тегло в рамките на хипокалорична диета, както е посочено в проучване, публикувано в списание "Болнично хранене".
4. Справяме се с невродегенеративните заболявания
Нашият мозък обича зеления чай. Неговите антиоксиданти и катехини улесняват нервния импулс и клетъчната свързаност за уреждане на паметта и улесняват концентрацията.
Как да си направим смути от праскова и зелен чай
Съставки
- 3 супени лъжици листа от зелен чай (30 g).
- 2 средни праскови или праскови (300 г).
- Кората от ½ лимон (без бялата вътрешна част, 10 g).
- 1 литър вода.
Подготовка
- Първото нещо, което ще направим, е да загреем чаша вода (200 мл). Преди да стигне до кипене, добавяме зеления чай и тази лимонова кора.
- Оставете да се влива над половин час. След това време изключваме огъня и го оставяме да си почине за около 15 минути. Много лесно.
- Сега ще приготвим прасковите. Измиваме ги добре и, без да премахваме кожата, премахваме костта и ги нарязваме на кубчета.
- Сега, следващата стъпка е втечняване на прасковите, за да се запази само пулпата.
- Прецедете запарката от зелен чай и лимон и я занесете в кана, където ще я смесим с останалата вода.
- Трябва само да добавите прасковената каша и да разбъркате добре цялото съдържание.
- Ако искате, помогнете си със смесителя, така че всичко да е хомогенно.
Въведете този шейк в ежедневието си
Този смути със зелен чай и лимон осигурява добро количество антиоксиданти във вашата диета. Все пак не забравяйте, че той няма магически свойства. Само по себе си това няма да ви накара да отслабнете. За да забележите ефектите му, трябва да го комбинирате с разнообразна и балансирана диета.
Не забравяйте, че редовното упражняване на физически упражнения ще ви помогне да подобрите състава на тялото си. Той също така гарантира правилно здравословно състояние.
- Siti HN., Kamisah Y., Kamsiah J., Ролята на оксидативния стрес, антиоксидантите и съдовото възпаление при сърдечно-съдови заболявания (преглед). Vascul Pharmacol, 2015. 71: 40-56.
- Vázquerz Cisneros MC., López Uriarte P., López Espinoza A., Navarro Meza M., et al., Ефекти на съдържанието на зелен чай и неговия епигалокатехин (EGGG) върху телесното тегло и мастната маса при хората: систематичен преглед. Nutr Hosp, 2017. 34 (3): 731-737.
- Праскови, сливи, нектарини дават затлъстяване, диабет малък шанс. Scince всеки ден, 2012.
Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.