нортън

Шест месеца бяха нужни на Ник Лоуър, за да преобрази тялото на Пег за „Наследство“, трилъра, в който британецът играе ролята на патриарх на могъщо семейство.

Бен Афлек вече няма да носи костюма на Батман (тук можете да разберете защо), герой, за когото трябваше да качи 18 килограма мускули. За да постигне това, той тренира с тежести шест последователни дни и почива два.

За да бъде Супермен, той се подложи на 5000 калории дневно в продължение на 11 месеца и тренира в продължение на един час, преди да заснеме сцените си. Усилията му се оправдаха, защото Кавил спечели 20 килограма мускулна маса.

Том Харди, който натрупа 25 килограма мускули, призна, че е преминал през обучението си да играе злодея на Батман в „Тъмният рицар: Прераждането на легендата“ (2012).

Преди да влезе в обувките на Тор, Хемсуърт никога не бе стъпвал в стая за тежести, защото сърфът и боксът го поддържаха във върхова форма. Затова той работи с треньор, за да качи 10 килограма мускули.

Джакман дойде да вдигне 200 килограма, след като премина една от най-взискателните тренировки. Също така знаем, че диетата му с Върколак е била 6000 калории на ден.

ЛИСИЦА НА 20 ВЕК

"Днес не мога да си представя живота, без да се смачкам във фитнеса (.) Ако искате да имате таблет за корема, трябва да бъдете дисциплиниран и да работите усилено", призна актьорът пред Men's Fitness За филма „Baywatch“ (2017) той нямаше друг избор, освен да изпоти ризата си, така че тялото на Дуейн Джонсън да не го засенчи твърде много.

Четири часа на ден тренировки, включващи различни дисциплини като бокс и плуване, накараха Прат да отслабне с 32 килограма и да покаже тялото си в „Пазителите на галактиката“ (2014).

„Спазвах специфична диета заедно с програма за физически упражнения“, каза Купър пред USA Today, когато го попитаха за обучението му за „Снайперистът“ (2014). Качи почти 20 килограма мускулна маса!

Кристиан Бейл е експерт по набиране и отслабване за филм. За да играе Патрик Бейтман в „Американски психо“ (2000), той трябваше да стане мускулест, така че тренираше по три часа всеки ден.

Бътлър прекарва четири месеца обучение, за да даде живот на краля на Спарта през '300' (2006). Неговата рутинна тренировка включваше комплекти от 50 лицеви опори, 90 набирания, 50 вдигания с тегло 60 килограма и 50 скока над половин метър.

Едуард Нортън трябваше да се подготви физически и психически, за да играе главния герой на „Американска история X“ (1998). Той изненада феновете си, след като качи 15 килограма мускулна маса.