Здравословни и питателни салати за диета/Instagram: eatwithclarity

които

Има много начини да направите здравословни, хранителни и балансирани салати за диетата, без да добавяте зелени листа.

Избягвайте монотонността, вземете тези идеи от Клер Кари и яжте също толкова добре с помощта на други храни.

Как се правят здравословни и атрактивни салати

Включете в купата бели меса и продукти, които съдържат фибри, желязо и протеини. Например: бобови растения, различни видове зеленчуци, зеленчуци и зеленчуци, риба или пиле.

Ако все още не знаете как да го постигнете, без да се провалите в опита, спазвайте следните препоръки за питателни салати, идеални за диета.

Починете си от марулята: създайте здравословни и оригинални салати

Салата от домати, краставици и авокадо

От всички здравословни салати това е една от най-лесните за приготвяне. За да приготвите, нарежете 4 домата, 1 краставица, 1 авокадо, ½ червен или лилав лук и ½ чаша босилек. След това добавете зехтин и оцет.

Здравословни салати от риба тон и нахут

Гответе нахута както обикновено и когато приключат, сервирайте го в чиния заедно с 2 нарязани моркови. Добавете също ½ нарязан лук, 2 стръка целина, пресен кориандър, лимонов сок, 4 супени лъжици горчица, сол, черен пипер и 1 консерва тон.

Салата с юфка

Здравословните салати от време на време заслужават да имат малко въглехидрати, за да ги направят по-пълноценни. Например: съберете 12 унции суха юфка с 1 червена и жълта чушка, 2 чаши настъргано зеле и 2 чаши настърган морков.

В допълнение, той включва 4 нарязани лука, фъстъчен сос и ½ чаша нарязан кантарион за украса.

Салата от кейл и киноа

Вярвате или не, много здравословни и питателни салати днес се поддържат от киноа, а не от маруля.

Ето какво ви трябва: 1 кутия предварително приготвен нахут, 1 връзка зеле, ¾ чаша сурова киноа и ¼ тиквени семки.

Завършете рецептата, като направите дресинг със зехтин, мед, оцет, лимонов сок, горчица, черен пипер и сол.

Средиземноморска салата от нахут

Заместете зелените листа с 2 кутии отцеден нахут и завършете здравословните си салати с 1 червен пипер, 1 чаша смлян лук и 1 чаша нарязана краставица.

Освен това добавете 1 чаша домати, нарязан пресен магданоз, 1 чаша босилек, докосване на маслини без костилки и and чаша сирене.