Поради нарастването на безсъзнанието от страна на много юноши и някои възрастни, ние сме принудени да обърнем внимание на родители и възрастни, които не осъзнават важността на този въпрос.

От няколко години специалистите по физическа активност наблюдават липса на безпокойство, когато става въпрос за:

1º ИЗБЕРЕТЕ ДЯСНАТА СПОРТНА ОБУВКА.

2º ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПРАВИЛНО ПОДХОДЯЩАТА ОБУВКА.

маратонки
Преди 25 години всички, които спортувахме, можехме да избираме между четири или пет вида спортни обувки. Това беше, което беше, и с това трябваше да се уредим. В днешно време и за щастие според всички професионалисти можем да изберем обувките в зависимост от спорта, който ще изпълняваме, всяка марка има няколко модела за определен спорт, с които естетическият фактор влиза в игра, а също така можем да изберем и модел за гръцки крак (където показалецът е най-дългият крак) или египетски крак (където палецът е най-дългият крак. Това е най-често), следователно гръцки крак може да носи чехъл за египетски крак, но не и обратното. Проноторско стъпало (стъпало с предразположение да преувеличава движението на наклона към глезените) или Супинаторно стъпало (глезен, който се представя по отношение на крака, извита навън позиция). Трябва да вземем предвид дали кракът ни е кавус (може да причини фасциит (дразнене на тъканта на стъпалото на крака) и тендинит (възпаление на сухожилието) в ахилесовото сухожилие) или нещо подобно (голяма гъвкавост причинява тибиалис предния мускул да страда). Накратко, имаме широка гама за избор.

Проблемът възниква, когато спортните обувки не се закопчават, закопчават се лошо, свободно, с усукания език, причинявайки неволни движения на ходилото на крака вътре в обувката, което от своя страна може да доведе до счупване или отделяне на фасцията. Плантарна или гръбна и сухожилие дислокация, наранявания на сухожилията (странични перонеални връзки и връзки на пищяла), наранявания на костите (изкълчвания и сублуксации) и известните изкълчвания на глезена, толкова често срещани и които създават толкова много проблеми, особено в юношеството, когато веднъж претърпели, те се лекуват лошо много пъти и водят до хронични навяхвания или отпуснати връзки.

Това не означава, че трябва да носим обувки толкова стегнати, че да прекъснем кръвообращението си, ако натискаме прекалено силно, могат да се появят тромби или синини, тъй като след завързване на обувките ще упражняваме и кракът ще се разширява, с последващото увеличение натиск в краката и мускулни болки и възможна загуба на фибри на нивото на мускулното сухожилие.

Влизайки малко в технически въпроси, когато тренирате, механичните натоварвания, които произхождат, ще повлияят пряко на стъпалото и ако интензивността на упражнението е много висока, тези натоварвания могат да доведат до наранявания на опорно-двигателния апарат (структури на костите, сухожилията, сухожилията) и мускулести). Точно тогава спортното оборудване, по-специално обувките, трябва да предотвратяват появата на тези наранявания, тъй като ако носим обувки, съобразени с нашите нужди и лични характеристики, ще се предпазим от тези рискове.

Както казахме по-рано, отзад са онези дни, в които имахме три модела тип „тухли“, от които да избираме, сега техническите средства и изследвания са накарали спортните марки да разработват технологични чудеса, за да ни осигурят по-голяма сигурност, по-голям комфорт и по-големи предимства. Елементи като въздушната възглавница, въздушната камера, торсионната система, траксионната система или хексалитовата система и вискоеластичните материали са разработени по технология, за да ни помогнат да отговорим на нашите спортни изисквания.

КРИТЕРИЙ ЗА ИЗБОР НА ПОДХОДЯЩА ОБУВКА

Първо, за да изясним, за да не изплашим никого, че маратонките от 150 евро не са необходими, за да спортувате, но за съжаление те обикновено вървят по двойки, качеството и цената, но можете да намерите обувки за по-малко от 60 евро, които са правилни решения, И важен факт, ако използваме маратонки, за да се разходим, помислете какво би се случило, ако използвахме колелата на автомобил, за да преминем през провинцията, които не са подходящи и въпреки че можем да циркулираме, щяхме да свършим разчупвайки ги, и дори така, трябва да мислим, че правилните и добри обувки, които купихме миналата година, вероятно са с толкова износени подметки, че са опасни като неподходяща обувка.

3º ЦЕНА НА СНИКЕРА: Трябва да имате бюджет, въпреки че при избора е по-добре да похарчите повече пари за обувките, отколкото за останалата част от облеклото (което не е, че не е важно, но е второстепенно), от € 80 можем намерете съвременни, висококачествени обувки, но за приблизително € 45 можете да си купите маратонки, които отговарят на минималните изисквания.

4-та ЕСТЕТИКА: Очевидно това зависи от вкуса на всеки един. А валът (височината в петата) зависи от вида спорт и състоянието на глезена. Високата бастун е фундаментално изключителна за тренировки по баскетбол, предпазва от навяхвания, но в замяна ограничава подвижността на глезена и има отрицателно въздействие върху производителността.

5º НАкрая ЧАСЪТ НА ИСТИНАТА: След като имаме петте или шестте чифта, които имаме (които харесваме, можем да ги платим, те са подходящи за нашия спорт и специфични за краката ни), ще проверим дали интериорът е мек и липсват шевове, които могат да причинят ожулвания или разтриване. Основата, към която отива петата, трябва да е достатъчно широка и омекотена за удар. Подметката, която трябва да е достатъчно мека за хващане и достатъчно твърда, за да не оставим „обувка“ по склоновете. Трябва да се има предвид, че обувките, използвани в конкретна спортна практика, не трябва да се използват за слизане по улицата.

Ще ги изпробваме с типа чорап, който обикновено използваме за спорт, за предпочитане следобед или след 20-минутна разходка, тъй като стъпалото ще бъде достатъчно разширено за цялата ежедневна суматоха и ще се разхождаме из магазина с него поне 5 минути и разбира се с двете обувки, или ще тренираме избрания спорт накуцвайки? Опитайте с половин размер повече от нашия, за да проверите комфорта и да проверите дали петата е правилно поставена, че палецът на крака не се монтира върху останалите и че те могат да бъдат премествани (повече или по-малко сантиметър между палеца на крака и пръста), в идеалния случай той е с една четвърт по-голям от това, което обикновено използваме. Размерът е от съществено значение, обувките трябва да се адаптират към формата на стъпалото, а не обратното, също добавете към това, че използването на безшевни чорапи (за съжаление по-скъпи) ще избегне ожулвания и протриване по време на физическа активност.

След като всичко е проверено и всичките ни изисквания са изпълнени, ще имаме подходящите обувки за нас, но имайте предвид, че ако го закопчате неправилно, всички тези предпазни мерки са абсолютно безполезни и можете също да си навредите. Това закопчаване трябва да е разположено на супинатора, за да се избегне увеличаването на обема на стъпалото с упражнението да нарани повърхностните сухожилия на зоната, то също трябва да е здраво, но да не възпрепятства правилното кръвообращение.