- Международен
- Колумбия
- Мексико
- САЩ
- Никарагуа
- Венецуела
- Видеоклипове
- Куба новини
- COVID-19
- Флорида
- Човешки права
- Цифрови права
- Lgbt
- Недостиг в Куба
- Трафик на лекари
- Култура
- спорт
Препоръчва се
Пуснете тази статия
The цвекло е кореноплоден зеленчук, богат на основни хранителни вещества и страхотно източник на влакна, фолиева киселина (витамин В9), манган, калий, желязо и витамин С. Съдържа още естествени растителни съединения: бетанин, неорганичен нитрат и вулгаксантин.
Този зеленчук и неговият сок са свързани с множество ползи за здравето как да подобрите притока на кръв, да имате по-ниско кръвно налягане и повишено изпълнение изпълнение.
СВОЙСТВА НА ЦВЕКЛОТО
Цвеклото се състои главно от вода (88%), въглехидрати (8%) и фибри (2 до 3%). Така приблизително 100 грама сурово цвекло съдържат следните хранителни вещества:
- 43 калории
- 1,6 грама протеин
- 9,6 грама въглехидрати
- 6,8 грама захар
- 2,8 грама фибри
- 0,2 грама мазнини
ЦУКОВЕН СОК МОЖЕ ДА НАМАЛИ КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ
Този сок може да помогне намаляване на хипертонията и може да се пие по всяко време на деня; Според проучвания хората, които пият 250 милилитра сок от цвекло дневно, понижават систоличното и диастоличното кръвно налягане и се смята, че се дължи на нитрати в кръвта, които помагат за разширяване и отпускане на кръвоносните съдове.
Друго проучване през 2015 г. показва по-големи ползи от нитратите в сока от цвекло, където хората със сърдечна недостатъчност са имали 13% увеличение на мускулната сила 2 часа след пиене на сок от цвекло.
Цвеклото и сокът от цвекло значително понижават налягането и възпалението само след няколко часа консумация. Сокът обаче има по-голям ефект от суровия кореноплоден.
В друго проучване сокът понижава систоличното кръвно налягане, най-голямото число при отчитане на кръвното налягане, средно с 4 до 5 точки при малка група здрави мъже. Въпреки че изглежда малко, на ниво обществено здраве това намаление се равнява на 10% намаление на смъртните случаи от сърдечни заболявания.
Проучване с 15 мъже и 15 жени, които пият 17,6 унции сок от цвекло (с приблизително три четвърти сок от цвекло и една четвърт ябълков сок), са наблюдавани в продължение на 24 часа. Същата процедура се повтаря две седмици по-късно, показвайки при мъжете и жените тенденция към понижаване на систолното кръвно налягане шест часа след пиене на сок от цвекло.
ДРУГИ ПРЕИМУЩЕСТВА ОТ ПИЙНЕ НА СОК ОТ ЦВЕКЛО
- Стимулира апетита и улеснява смилането на храната
- Той е пълен с антиоксиданти, което го прави отличен за борба със стареенето на клетките и предотвратяване на някои видове рак
- Помага за подсилване имунна система
- Той благоприятства елиминирането на токсините и пречистването на организма
- Подобрява устойчивостта към упражнения и поддържа здравословно тегло
- Може да се забави прогресия на деменция
КАК ДА ПРИГОТВИТЕ СОК ЦВЕКЛО?
- 2 цвекло
- Вода
- Половин лимон
- Захар
- Измийте, отстранете листата и върха на корена, отлепете кожата, за да избегнете горчив вкус и заровете
- Смесете парченцата цвекло с чаша студена вода
- Добавете лимоновия сок и захарта на вкус и смесете
Сок от цвекло с морков и портокал
- 6 чаши портокалов сок
- 2 средни моркова
- 1 голямо цвекло
- 2 чаени лъжички мед (по желание)
- Нарежете морковите и цвеклото на ситно
- Добавете съставките към блендера и пасирайте до гладка смес.
- Прецедете и охладете
Ако искате, можете да замените портокала с мандарина. Други начини за придружаване на сок от цвекло са наред с други ябълки, куркума, ягоди, джинджифил, круша, ананас.
ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ
След ядене на цвекло или сок от цвекло, урината и изпражненията могат да станат червени или розови, състояние, известно като бетурия, което въпреки това е безвредни.
За хората с ниско кръвно налягане редовната консумация на сок от цвекло може да увеличи риска от понижаване на кръвното налягане.
Хора, склонни към камъни в бъбреците калциев оксалат, те трябва да избягват консумацията на сок от цвекло, тъй като имат високо съдържание на оксалати, които са естествени вещества, които образуват кристали в урината и могат да доведат до камъни.
- Сок от цвекло от краставица и целина за отслабване
- Сок от цвекло за бързо отслабване
- Пчелно млечице, наистина ли е толкова полезно за здравето или е просто мит
- Джейк Гиленхал поставя здравето си до краен предел, за да участва във филма; Nightcrawler; Списание Cosmopolitan
- Пчелно млечице, наистина ли е толкова полезно за здравето или е просто мит