• Международен
    • Колумбия
    • Мексико
    • САЩ
    • Никарагуа
    • Венецуела
  • Видеоклипове
  • Куба новини
  • COVID-19
  • Флорида
  • Човешки права
    • Цифрови права
    • Lgbt
    • Недостиг в Куба
    • Трафик на лекари
  • Култура
  • спорт

Препоръчва се

Пуснете тази статия

The цвекло е кореноплоден зеленчук, богат на основни хранителни вещества и страхотно източник на влакна, фолиева киселина (витамин В9), манган, калий, желязо и витамин С. Съдържа още естествени растителни съединения: бетанин, неорганичен нитрат и вулгаксантин.

куба

Този зеленчук и неговият сок са свързани с множество ползи за здравето как да подобрите притока на кръв, да имате по-ниско кръвно налягане и повишено изпълнение изпълнение.


СВОЙСТВА НА ЦВЕКЛОТО

Цвеклото се състои главно от вода (88%), въглехидрати (8%) и фибри (2 до 3%). Така приблизително 100 грама сурово цвекло съдържат следните хранителни вещества:

  • 43 калории
  • 1,6 грама протеин
  • 9,6 грама въглехидрати
  • 6,8 грама захар
  • 2,8 грама фибри
  • 0,2 грама мазнини


ЦУКОВЕН СОК МОЖЕ ДА НАМАЛИ КРЪВНОТО НАЛЯГАНЕ

Този сок може да помогне намаляване на хипертонията и може да се пие по всяко време на деня; Според проучвания хората, които пият 250 милилитра сок от цвекло дневно, понижават систоличното и диастоличното кръвно налягане и се смята, че се дължи на нитрати в кръвта, които помагат за разширяване и отпускане на кръвоносните съдове.

Друго проучване през 2015 г. показва по-големи ползи от нитратите в сока от цвекло, където хората със сърдечна недостатъчност са имали 13% увеличение на мускулната сила 2 часа след пиене на сок от цвекло.

Цвеклото и сокът от цвекло значително понижават налягането и възпалението само след няколко часа консумация. Сокът обаче има по-голям ефект от суровия кореноплоден.

В друго проучване сокът понижава систоличното кръвно налягане, най-голямото число при отчитане на кръвното налягане, средно с 4 до 5 точки при малка група здрави мъже. Въпреки че изглежда малко, на ниво обществено здраве това намаление се равнява на 10% намаление на смъртните случаи от сърдечни заболявания.

Проучване с 15 мъже и 15 жени, които пият 17,6 унции сок от цвекло (с приблизително три четвърти сок от цвекло и една четвърт ябълков сок), са наблюдавани в продължение на 24 часа. Същата процедура се повтаря две седмици по-късно, показвайки при мъжете и жените тенденция към понижаване на систолното кръвно налягане шест часа след пиене на сок от цвекло.


ДРУГИ ПРЕИМУЩЕСТВА ОТ ПИЙНЕ НА СОК ОТ ЦВЕКЛО
  • Стимулира апетита и улеснява смилането на храната
  • Той е пълен с антиоксиданти, което го прави отличен за борба със стареенето на клетките и предотвратяване на някои видове рак
  • Помага за подсилване имунна система
  • Той благоприятства елиминирането на токсините и пречистването на организма
  • Подобрява устойчивостта към упражнения и поддържа здравословно тегло
  • Може да се забави прогресия на деменция

КАК ДА ПРИГОТВИТЕ СОК ЦВЕКЛО?

  • 2 цвекло
  • Вода
  • Половин лимон
  • Захар

  1. Измийте, отстранете листата и върха на корена, отлепете кожата, за да избегнете горчив вкус и заровете
  2. Смесете парченцата цвекло с чаша студена вода
  3. Добавете лимоновия сок и захарта на вкус и смесете

Сок от цвекло с морков и портокал

  • 6 чаши портокалов сок
  • 2 средни моркова
  • 1 голямо цвекло
  • 2 чаени лъжички мед (по желание)

  1. Нарежете морковите и цвеклото на ситно
  2. Добавете съставките към блендера и пасирайте до гладка смес.
  3. Прецедете и охладете

Ако искате, можете да замените портокала с мандарина. Други начини за придружаване на сок от цвекло са наред с други ябълки, куркума, ягоди, джинджифил, круша, ананас.


ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ

След ядене на цвекло или сок от цвекло, урината и изпражненията могат да станат червени или розови, състояние, известно като бетурия, което въпреки това е безвредни.

За хората с ниско кръвно налягане редовната консумация на сок от цвекло може да увеличи риска от понижаване на кръвното налягане.

Хора, склонни към камъни в бъбреците калциев оксалат, те трябва да избягват консумацията на сок от цвекло, тъй като имат високо съдържание на оксалати, които са естествени вещества, които образуват кристали в урината и могат да доведат до камъни.