Аз съм на диета от няколко месеца и по време на пазаруването изчерпвам идеите си и в крайна сметка накрая ям четири неща. Със сигурност се случва с повече Foreros тук.

dieters

Какви неща купувате вие, които сте на диета, които не са типични за зеленчуците, пилето и пуйката? їНякаква рецепта, че дори да не е напълно диетична, си струва да се отдадете на прищявка, без да прекалявате?

В момента диетата, която правя, е 1200 kcal.

Благодарност за предмишницата

Жена. Аз съм 1,58 и тежа 95 кг, така че имам дълъг път, който започна преди година и половина, но наистина се отнасям по-сериозно от няколко месеца.
Ще мина през нишката. Мисля, че вече веднъж се появих.

Ще проуча и фурната, че готвенето винаги се уморява.

Не бих ял плодове всеки момент, когато съм гладен, твърде много захар.

Яжте зелени салати и комбинирайте бяла риба и месо на скара като телешко, агнешко, заешко и птиче месо.
За вечеря със зеленчукови кремове и в зависимост от това, което сте яли по обяд, варирайте бялата риба с месото на скара.

Можете да смените зелените салати за варени зеленчуци като броколи, аспержи, боб.

За закуска обезмаслено кисело мляко и диня.

И преди всичко много постоянство

Ако искате да отслабнете, плодове. пълен е със захар

Горски плодове в този случай да.

Op: Препоръчвам ви също да правите бутилка или кана или каквото и да е, с лимони всеки ден.

Ако не харесвате броколи и подобни, направете го като пюре, истината се променя доста

Гаспачо, зеленчуци на скара, зеленчуков и/или пилешки уок, препечени филийки (например леко намазано сирене с риба тон и печен червен пипер, варена шунка или шунка Серано с EVOO и др.), Селска салата, бобови растения със зеленчуци (топла или студена ролка салата), зеленчукови и/или пилешки фахитас, паста с чесън или варени с пуешки такитос, соеви бургери, печена тортила.

Ако спортувате, можете да ядете много неща, които искате (и особено повече), и няма да е необходимо да сте на диета.

Жена. Аз съм 1,58 и тежа 95 кг, така че имам дълъг път, който започна преди година и половина, но наистина се отнасям по-сериозно от няколко месеца.
Ще мина през нишката. Мисля, че вече веднъж се появих.

Ще проуча и фурната, че готвенето винаги се уморява.

Проблемът е, че работата ми е седнала и въпреки че упражнявам, това наистина е "разходът", който имам. Не като другите хора, които имат физическа работа или са оттук до там.

Вече бях при повече от един диетолог и не мисля, че някога съм намерил правилния. защото "ходи по час на ден" и яде много плодове, пиле и парче хляб не ме убеждава.

20 000 здравословни рецепти могат да бъдат направени

Не знам дали сте момче или момиче, дали сте висок 2м или 1,5м, но 1200 вече е малко дори да си момиче и с
малко активност и малка височина.

Ако искате да отслабнете, плодове. пълен е със захар

Горски плодове в този случай да.

Op: Препоръчвам ви също да правите бутилка или кана или каквото и да е, с лимони всеки ден.

Ако не харесвате броколи и подобни, направете го като пюре, истината се променя доста

Не знам какво е, че плодовете имат много захар и е по-добре да го премахнете от средата, когато след това вземете индустриална лайна с рафинирана захар, със сигурност много по-лоша в хранително отношение от всеки плод.

Пазаруването е лесно, проблемът е приготвянето и изяждането му по-късно.

Много опростяване, нали?:

- Зеленчуци: всякакви
- Плодове: всякакви, не дехидратирани. Но по-добре зеленчуците.
- Нишесте: ориз, картофи, тиква, киноа, овес.
- Месо: всяко
- Риба: всякаква
- Huevooos: много
- Мазнини: маслини, кокос, авокадо, маслини, масло
- Млечни (ако не се чувстват зле за вас): отлежали сирена, козе мляко, кефир
- Чай, кафе вода.
- Много подправки за готвене на горното

3 глупави съвета, които са послужили на много близки хора:

- Съвети като „Не яжте много плодове, които имат много захар“ се въртят добре, когато сте далеч от целевото си тегло. Можете да изядете 2 дини по-рано от пакетче понички

- Искате ли първо да "съгрешите" и да хапнете бургер? Или пакетче чипс? Добре, направете го, но първо яжте салата.

- Бърз Много пъти ядем от порок, а не от необходимост. Опитайте се да постите 16 часа и да ядете само в 8-часов прозорец. Научно доказано е.

Абонирам се много за шур, продължавам с плодове: динята е 90% вода, така че ккал, който има, е смешен за обема, който има.

И не знам, мислейки за рецепти или нещо, което ви прави готини. Открих патладжаните, пълнени с месо. Нарязвайки ви със сиренето, което върви отгоре, те са напълно годни и те са това, което сте се срали. Не смятам, че трябва да гладувате много, за да отслабнете. Направих го и малко се случи. Разбира се, ако дойдете да се храните като животно, тялото ще ви поиска това "лекарство" през първите две седмици, но щом го направите, не е толкова пресилено.

Проблемът е, че работата ми е седнала и въпреки че упражнявам, това наистина е "разходът", който имам. Не като другите хора, които имат физическа работа или са оттук до там.

Вече бях при повече от един диетолог и не мисля, че някога съм намерил правилния. защото "ходи по час на ден" и яде много плодове, пиле и парче хляб не ме убеждава.

По принцип взимам 0 захар

Аз съм на диета от няколко месеца и по време на пазаруването оставам без идеи и накрая накрая ям четири неща. Със сигурност се случва с повече Foreros тук.

Какви неща купувате вие, които сте на диета, които не са типични за зеленчуци, пиле и пуйка? їНякаква рецепта, че дори да не е напълно диетична, си струва да се отдадете на прищявка, без да прекалявате?

В момента диетата, която правя, е 1200 kcal.

Благодарност за предмишницата

Оставям ви няколко трика, които ми идват на ум толкова скоро, когато съм на диета:

смляно пилешко или пуешко месо, можете да приготвите хамбургери с него или дори сос болонезе, който да добавите към някои макарони или ориз.

Шишчета или шишчета (купете подправките, за да направите мавритански шишчета) също пилешко или пуешко.

Малко кус-кус със салата, ако смятате, че салатите са твърде скучни, като макаронени салати.

Направих се с патладжан или тиквички, нарязани на филийки, един вид „сан жакобо“, пълнен със сирене и йорк, с малко риган отвън.

Киселите краставички, особено тлъстите, открих по време на диета (преди винаги съм купувал от малките) и оттогава те не липсват в къщата ми, придават вкус на всичко.

Ако ви омръзнат гъбите, има много видове гъби, в меркадоната продават различни замразени, които са домакин, с малко олио, чесън и магданоз са много добри.

всички видове пюре зеленчуци (тиквички, моркови, тиква) или картофи, аз имам машина (lidl термомикс) и те се правят супер бързо, пържене първо малко лук и черен пипер, и с малко avecrem са вкусни.

През уикенда правя саксия с домашно пържен домат, с много малко олио, използва се за добавяне към всичко, което има малко вкус. Също така, поне един ден в седмицата или два ям риба на скара с този доматен сос, по-специално обикновено приготвям треска, защото там, където живея, има много малко риба.

Ако тези идеи ви служат, бих могъл да ви кажа още малко, ако се замисля.

Аз съм на диета от няколко месеца и по време на пазаруването оставам без идеи и накрая накрая ям четири неща. Със сигурност се случва с повече Foreros тук.

Какви неща купувате вие, които сте на диета, които не са типични за зеленчуци, пиле и пуйка? їНякаква рецепта, че дори да не е напълно диетична, си струва да се отдадете на прищявка, без да прекалявате?

В момента диетата, която правя, е 1200 kcal.

Благодарност за предмишницата

Има смес от прясно сирене и кисело мляко, което Pastoret прави, която е доста нискокалорична, около 50 на 100 грама. И те също имат обезмаслено кисело мляко със стевия, което е подобно. Но не яжте всичко, отваряте го, няколко лъжици десерт и го затваряте.

Но зеленчуците са ти приятел, можеш да го направиш по хиляди начини, за да не ти омръзне. Можете дори да приготвите зеленчукови закуски на фурна

Благодаря много на всички!
Истината е, че зеленчуците са това, което дава най-много дивеч. но понякога в крайна сметка купувате и правите винаги едно и също нещо. Освен това най-много ми се случва, че винаги правя повече, така че винаги имам две или три хранения.

Аз съм доста готвач, да видим дали ще започна да иновации със здравословни рецепти