Искате ли да постигнете идеалния си размер на талията? OhMyMag разкрива няколко съвета за идеалното измерване на талията.

съвети

Съвети за измерване на талията

Размерът на талията ви може да е важен при избора на подходящи дрехи, но може и да е индикация за това наднормено тегло.

Да знаеш идеален размер на талията трябва ви само рулетка. Заобиколете с него най-тясната част на торса си (между бедрото и гръдния кош) и погледнете измерването. Ако сте на диета, мерете кръста си веднъж месечно, за да видите еволюцията.

Идеален размер на талията

Идеалният размер на талията е лично, тъй като всяка конституция е различна. Според стандартните показатели идеалният размер на талията за мъже е 100см. Идеалният размер на талията за жени обаче е 90 см. Всяко измерване по-горе може да се разглежда като симптом на наднормено тегло. Всъщност колкото по-голяма е обиколката на талията, толкова по-голям е рискът от развитие сърдечно-съдови заболявания.

Друг начин да проверите дали талията ви е твърде голяма е да изчислите съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрата. За да направите това, разделете първото получено число (размер) на второто (бедро) и делът не трябва да надвишава 0,8 за жените и 1 за мъжете.

Достигнете идеалния си размер на талията

За да намалите размера на талията, препоръчително е да следвате редица препоръки. На първо място, трябва да имате здравословна и балансирана диета. Яжте много плодове и зеленчуци и ограничете рафинираните захари и наситените мазнини. Избягвайте предварително приготвената храна.

Важно е да останете хидратирани, затова е препоръчително да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Лимоновите чайове и сокове също са здравословни.

Упражнявайте се редовно, като заседналият начин на живот насърчава появата на натрупани мазнини. Достатъчно е да изпълнявате малки упражнения дори у дома. Спортове като плуване, бягане или дори ходене са особено препоръчителни.