Изминаха няколко седмици от новата ви диета и виждате как везните остават в застой при същата цифра, както когато сте започнали, или още по-лошо, тя се е повишила още повече.

които

Това е една от най-честите ситуации, с които някои хора се сблъскват, когато се подлагат на диета за първи път. Ето защо в тази статия искам да ви представя най-често срещаните причини, поради които възниква такъв тип ситуация.

Причини, поради които не отслабвате

Някои от най-честите причини, поради които някои хора не успяват да отслабнат, включват следното:

Премахнете хранителните вещества

Една от най-често срещаните ситуации е, че когато започват диета, те просто се ограничават до елиминиране на храната, защото се предполага, че са в угояване.

Ако елиминираме всички въглехидрати, мазнини, дори и да са здравословни, едва ли ще ни остане храна, която можем да консумираме, за да представим някои хранителни дефицити, които биха затруднили загубата на здравословно тегло.

Празни калории

Този аспект е тясно свързан с предишния и е друга от най-често срещаните грешки, които обикновено допускаме, когато отслабваме.

Идеята, че яденето на по-малко храна ще ни отслабне, е погрешна, тъй като ако консумираме само пържени храни с наситени мазнини, сладкиши или много захарни храни, няма да постигнем целта си, дори ако изглежда, че почти не ядем нищо по цял ден.

Ултрапреработените храни ще осигурят празни калории, които ще затруднят процеса на отслабване, освен че не осигуряват ситост, така че тялото ни ще ни помоли да ядем още повече.

Изберете по-здравословни храни и намалете преработените и сладки храни.

Внезапни промени в диетата

Внезапни промени в диетата никога не се препоръчват, поради което при започване на много строга диета могат да възникнат промени в настроението и настроението.

Освен това трябва да имате предвид, че не става въпрос за по-малко ядене, а за по-здравословно хранене.

Този тип ситуация няма да ни улесни да отслабнем поради умствената трудност на всички тези промени. В допълнение, той може да генерира голямо натоварване поради необходимостта да се справя с твърде много внезапни промени.

Стрес и безпокойство

Ако имаме твърде стресиращ начин на живот, това може да е пречка за процеса на отслабване.

Неспането добре през нощта, прекаленото натоварване или безпокойството са най-големите ни врагове, когато става въпрос за постигане на тази цел.

Ключове, когато става въпрос за отслабване

Повече информация

Следователно трябва да знаете, че става въпрос не само за намаляване на количеството храна, но и за подобряване на нейното качество. Трябва да имате предвид, че да ядете по-малко не означава да се храните по-здравословно.

Силно препоръчителна опция е да си направите самостоятелно здравословно седмично меню, с което да можете постепенно да правите прогресивни промени в диетата си, без да се напрягате прекалено много. По този начин ще намалите натиска да се съобразите с него, като същевременно постигате резултати малко по малко.

Не забравяйте, че ние се стремим да постигнем целта с дълго време, така че не се опитвайте да вървите твърде бързо в противен случай ще понесем последиците от ефекта на рикошета. Не можем да очакваме да поправим години на лошо хранене само за един месец, като се храним здравословно.

Всичко трябва да се прави постепенно, така че наистина да свърши работа.