Ако сте на план за отслабване, зеленчуците не могат да липсват като съществена част от ежедневната ви диета. Въпреки това, поради естествените му свойства, има някои по-подходящи от други, за да постигнете целта си. Открийте ги по-долу!
- Пипер: Сурови, печени, на скара, в салати ... Чушките са най-гъвкави, тъй като могат да се консумират по различни начини. Освен това те са богати на капсаицин, вещество, което повишава телесната температура и улеснява загубата на тегло. От друга страна, чушките също съдържат високи дози витамин С, които ще спомогнат за укрепване на имунната система, ще стимулират изгарянето на мазнини и ще осигурят допълнителна доза блясък на кожата.
- Целина: Той е един от любимите зеленчуци за отслабване. Причината? Съдържа много малко калории (около 20 на сто грама) и има диуретичен ефект, който ви позволява лесно да се борите със задържането на течности. Можете да добавяте целина към салатите си, да я консумирате сурова или да правите сокове за отслабване и пречистване.
- Патладжан: Това е много здравословна храна, която съдържа повече от 90% вода, а също така е с ниско съдържание на калории и е идеална за прекратяване на запека, тъй като съдържа фибри. По същия начин патладжанът подобрява храносмилането, осигурява калций и желязо, грижи се за костите и зъбите, предотвратява появата на анемия, намалява нивата на лошия холестерол в кръвта и неутрализира свободните радикали, отговорни за стареенето, благодарение на богатството си на антиоксиданти.
- Краставица: Краставицата е зеленчук за отслабване, който присъства в голям брой диети за отслабване, главно защото предотвратява превръщането на въглехидратите в мазнини в тялото. Други аспекти на краставицата, които трябва да се подчертаят, са нейната сила за подобряване на чревния транзит, насърчаване на елиминирането на токсините, борба със запека, поддържане на кожата гладка и хидратирана и намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта.
- Броколи: Този зеленчук, който идеално се съчетава с тестени ястия и зелени смутита, съдържа само около 30 калории на 100 грама, като същевременно има високи дози фибри. От друга страна, броколите се грижат за здравето на сърцето, насърчават изхвърлянето на токсини от тялото и подобряват състоянието и външния вид на кожата.