Нито една от тези препоръки не включва думата „кейл“.

вашата диета

Повече от половината от новогодишните решения за 2017 г. се въртят около по-здравословното хранене, отслабване, или до годината, според проучване от 2016 г., проведено от Aldi. По-малко от 10 процента от хората обаче изпълняват своите решения през цялата година.

Тази статистика не е чудесна. Но има определени тактики, които можете да приложите, за да затвърдите вашата решителност и да постигнете целите си. Ето три:

КАКВО? Ако не спите достатъчно, нито по отношение на качеството, нито количеството, ще имате проблеми с поддържането на дисциплина, когато става въпрос за упражнения и хранене.

Всъщност проучване, публикувано през ноември 2016 г. в Европейско списание за клинично хранене установи, че участниците, които са записали по-малко от 5,5 часа сън на нощ, са яли с 385 повече калории на следващия ден. Още по-лошо е, че момчетата, които спят лошо, не правят добър избор на храна. Те избягваха протеините и ядяха храни, пълни с празни калории.

Поставете си цел и разберете какво трябва да направите, за да я постигнете. Например, ако имате цел на отслабване в ума, разберете реалистично колко време трябва да отнеме (например: свалете един паунд до един паунд на седмица).

След това работете върху детайлите, малки постепенни промени, които ще ви помогнат да постигнете целта си: пропуснете сода, яжте протеин при всяко хранене, напълнете половината чиния със зеленчуци и т.н. Това са поведенията, необходими за промяна, и чрез последователно прилагане на всяко от тях на практика, резултатът ще дойде. (Упражнението също ще помогне. Тук ви оставяме най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини).

Храненето трябва да е приятно. Храната предлага повече от хранителни вещества. Подхранвайте тялото и ума ни. Стимулирайте разговори. Свържете хората. И в края на деня, едно хранене (или хранене) няма да направи или наруши успеха ви. Ако сте излизали с приятелите си, пили сте питие и няколко дузини крила, забравете. Приключи и трябва да се съсредоточите върху това, което можете да направите, за да продължите напред. Съсредоточете се върху това къде отивате, а не къде сте били.

Така че, да, три от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите диетата си, не включват храна. Храненето здравословно има толкова общо с мозъка, колкото със стомаха. Когато установите здравословно мислене, останалото ще се уреди от само себе си и ще отслабнете.