медицински

Луизиански държавен университет

Желанието за ядене, интензивното желание за ядене на определени храни могат да саботират усилията за поддържане на здравословни хранителни навици и телесно тегло, независимо от времето на годината.

Прегледът на 28 текущи рецензирани научни изследвания до голяма степен потвърждава констатациите, че промените в диетата, лекарствата, отпускани по лекарско предписание, физическата активност и бариатричната хирургия намаляват желанието, заяви д-р Кандис Майерс, асистент, изследовател в LSU's Pennington Biomedical Research Center.

„Жаждата влияе върху това, което хората ядат, и върху телесното им тегло, но има някои компоненти от нашето поведение и диета, които контролираме“, каза Майерс. "Осъзнаването на тези желания ни дава повече контрол над тях." Майърс беше водещият автор на „Глад за храна и телесно тегло: реакция за кондициониране“.

По-добре е да изключите нещо от вашата диета, отколкото да се опитвате да ядете по-малки порции

Например, доказан начин за намаляване на желанието за определена храна е да я ядете по-рядко. С други думи, по-добре е да изключите нещо от диетата си, отколкото да се опитвате да ядете по-малки порции.

„Предимството на желанието е, че това е условна реакция, която може да бъде научена“, каза д-р Джон Аползан, директор на лабораторията за клинично хранене и метаболизъм в Pennington Biomedical. "Не е лесно, но може да се направи".

Други заключения от техния преглед включва, че:

  • Отслабването намалява желанието за ядене.
  • Бъдете внимателни с упражненията може да увеличи апетита.
  • Гладът представлява до 11 процента от хранителното поведение и наддаването на тегло, повече отколкото обяснява в момента генетиката.
  • Много лекарства за затлъстяване (фентермин, лоркасерин, семаглитуд и лираглитет, наред с други) намаляват желанието.

Различните демографски и социално-икономически групи могат да имат различен отговор на апетита за храна. Но малко се знае за тези възможни разлики и са необходими повече изследвания.

"Желанието за храна е важна част от пъзела за отслабване. Това не обяснява 100-процентовото наддаване на тегло", каза Майерс. "Включени са и редица други фактори, включително генетика и хранително поведение.".

Проучването е подкрепено отчасти от U54 GM104940 от Националния институт по общи медицински науки на Националния здравен институт, който финансира Центъра за клинични и транслационни науки в Луизиана (CAM) и Центъра за изследване на затлъстяването при хранене # P30DK072476, озаглавен „ Хранене и метаболизъм Здраве през целия живот ”, спонсорирано от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.

Трябва да влезете в сайта с вашия потребителски акаунт в IntraMed, за да видите коментарите на колегите си или да изразите мнението си. Ако вече имате акаунт в IntraMed или искате да се регистрирате, въведете тук