Двама лекари говорят за активна стратегия за борба с инфекциите и подобряване на здравето.

от: Джули Силвър, Ервин Тан, AARP, 2 април 2020 г. | Коментари: 0

коронавируса

En español | Тъй като новият коронавирус се разпространява в Съединените щати, федералните власти молят хората да останат в къщи колкото е възможно повече, за да намалят шансовете си да се разболеят от COVID-19, респираторно заболяване, причинено от вируса. Това е накарало мнозина да изоставят рутинните упражнения - разходки с приятели, групови упражнения и т.н. - увеличавайки риска от загуба на физическа сила, особено за възрастни хора.

Но практика, която често се препоръчва на пациентите преди операция, наречена рехабилитация, може да помогне да се забави този спад и да се сведе до минимум трайните щети, които може да причини.

Гериатрикът Ервин Тан, директор на AARP Thought Leadership, попита д-р Джули Силвър, доцент и заместник-директор на Катедрата по медицина и физическа рехабилитация в Харвардското медицинско училище - и член на медицинския персонал на Общата болница в Масачузетс, Brigham and Women and Spaulding Рехабилитация - което ще обясни как тази активна стратегия може да помогне за изграждането на устойчивост, дори по време на повишена изолация.

Научете за COVID-19

Какво е предрехабилитация?

Повечето хора са чували за рехабилитация - практика, която по принцип има за цел да възстанови силите след заболяване или нараняване. Рехабилитацията подготвя хората за ситуации предстоящи на физически стрес. Концепцията датира от Втората световна война, когато военните успешно реализират ранен прототип на интензивно обучение, за да подготвят войниците за идващите трудности.

В медицината рехабилитацията често се използва за подготовка на пациентите за операция, за да се увеличат шансовете за здраво и успешно възстановяване.

Защо по това време предварителната рехабилитация е особено важна?

С настоящото огнище на коронавирус целта на всички е да се избегне инфекция. И един от най-добрите начини да се предпазите е да ограничите излагането на други хора, поради което здравните експерти и държавните власти са продиктували насоки за физическо дистанциране (обикновено наричани „социално дистанциране“) за страната.

Но стоенето вкъщи и избягването на групи за продължителен период може да има негативни аспекти, като намалена физическа активност. И това може да доведе до поредица от събития в организма, които правят човека по-податлив на инфекции и по-малко способен да се възстанови напълно от тях, особено възрастните хора и тези с основните здравословни състояния, две групи, които експертите казват, че те са най-висок риск от сериозно заболяване от коронавирусна инфекция.

Какво се случва, когато станем по-заседнали?

Много хора знаят, че аеробните упражнения са полезни за сърцето и белите дробове, а упражненията за съпротива (вдигане на тежести) укрепват скелетните мускули. Но това, което много хора не знаят, е колко бързо губим сила, когато намаляваме ежедневната си физическа активност.

Изследванията показват, че дори краткосрочната почивка в леглото може да доведе до загуба на мускули. А възрастните хора са по-склонни да губят мускулна маса по-бързо от по-младите хора. Не е изненадващо, че загубата на мускулна маса причинява загуба на сила, последвана от дълъг списък от събития, които водят до отслабване на сърцето и белите дробове. Добрата новина? Проучванията показват, че упражненията преди период на почивка или заболяване имат защитен ефект.

Как можем да сме сигурни, че сме възможно най-силни, докато практикуваме дистанциране?

Предрехабилитацията може да ви помогне да сте максимално здрави, в случай че се заразите с COVID-19 или друго заболяване. Тук ви казваме как да го направите:

Какво друго искате хората да знаят?

Тази пандемия е много тревожна, но има стъпки, които можете да предприемате ежедневно, за да помогнете да сведете до минимум риска от заболяване. Мийте ръцете си често със сапун и вода и се пазете на безопасно разстояние от другите - най-малко шест фута. И не забравяйте: ако не сте болни, вероятно имате период от време, през който можете да подготвите тялото си, в случай че се разболеете в бъдеще.