Днес, докато оставаме вкъщи, за да допринесем за ограничаването на глобална пандемия, намираме пространство да се задълбочим във всички неща, които в забързаната нормалност не намираме време да посветим. Колко приложения имате на вашия смартфон, които сте изтеглили и все още не можете да използвате напълно?
Струва си да направим прегледа, още повече, ако има приложения, които са от полза за нас по отношение на здравето и благосъстоянието. И това е, че смартфоните могат да допринесат за благосъстоянието по множество начини. От редовната ви консумация на кафе и вода, до това да ви помогне да спите по-добре.
Няма значение дали приложението Samsung Health се използва от телефон от най-новата серия Galaxy S20, от всяко друго устройство на Samsung, Android или iOS. Дори от интелигентен часовник като Galaxy Watch Active2, той винаги ще ви позволи да дефинирате здравните си цели. И то е, че малките промени водят до големи резултати.
Приложението Samsung Health е истински спътник, който следи вашата активност, хранене, данни за стреса, сърдечната честота и съня, а също така предоставя полезни коментари в точното време, така че можете да подобрите навиците в полза на вашето благосъстояние или вашето лични цели.
В приложението можете да зададете цели в три ключови области на живота: Храна, физическа активност и благосъстояние. И можете да ги настроите в лесен, междинен и труден режим, според вашето ниво на търсене.
Уелнес: Успокойте ума и тялото.
Със Samsung Health можете да контролирате психическото си здраве без усилия чрез непрекъснато измерване на стреса чрез използването на мобилния телефон на смарт часовника, като Galaxy Watch Active2, със специални сензори за измерване.
И не само да разберете как сте, Samsung Health има набор от медитации и внимателност Създадено да ви помогне да управлявате ума и тялото си, наскоро разшири съвместно сътрудничеството си, приложението №1 в света за управление на съня и медитация.
По този начин можете да внедрите подобрения чрез успокояващи упражнения с вашия акаунт в приложението Calm, който има съюз за оптимизация и интеграция с измерванията на Samsung Health, така че и двете приложения работят заедно, за да отворят Samsung Health и съвети ще бъдат изпратени на вашия часовник или мобилен телефон.
Тези функции се предлагат на английски език вече от мобилни телефони с Andoid OS 6.0 или по-нова, тоест с оборудване от диапазон на akta като Galaxy S20, S20 + или S20 Ultra без никакви проблеми.
Как работи Samsung Health?
Във всички телефони на Samsung приложението е предварително заредено фабрично, тоест ако отворите новия си Galaxy S20, ще го имате, без да го изтегляте. Когато влезете в Samsung Health, приложението ще създаде профил с вашата информация или ще поиска вашия „Samsung акаунт“, ако вече сте създали такъв.
Целта на създаването на вашия профил е да въведете височина, тегло, пол, възраст и повтарящо се ниво на физическа активност, така че приложението да отделя вашия напредък, да следи напредъка ви и дори да генерира награди за постигане на самоналожени цели. Също така, да предлагате планове според вашите нужди.
След като целта е зададена, на главната страница на приложението се определя индикатор (където се показват и всички дейности, които трябва да се наблюдават), който показва колко напредък е постигнат и разбивка на дневната активност, изгорените калории и по-относителна информация.
Ако искате да зададете цел, плъзнете сензорния панел на вашия часовник Active2 и докоснете Настройки. Там докоснете Daily Goal и изберете активността и след това опцията Done.
Ами ако целта ми е да се храня по-здравословно?
Приложението има интервал, наречен "Храна" в ежедневните записи в търсачката си какво консумирате, коригирайте порциите и в реално време ви дава стълбовидна диаграма, която сравнява нивото на консумация на макронутриенти като протеини, мазнини и въглехидрати с друга графика за това каква трябва да бъде дневната ви консумация. По този начин човек може да модифицира това, което предстои през останалата част от деня, за да се доближи до здравословен пример.
Освен това ви дава разбивка в реално време по консумираните витамини, калций и други хранителни вещества, които са ключови за здравословното хранене.
Информацията за всяка храна, която се измерва, е:
- Калории
- % от препоръчителната дневна стойност
- Общо мазнини
- Наситените мазнини
- Холестерол
- Натрий
- Общо въглехидрати
- Диетични фибри
- Захар
- Протеин
- Витамин А
- Витамин Ц
- Калций
- Желязо
Ами ако искам да отслабна?
Ако по здравословни или спортни причини трябва да отслабнете, приложението ви помага да го направите по здравословен начин. Можете да определите целта си (трудна, междинна или лесна, в брой килограми на седмица) и това, което прави приложението, е да генерирате графика „тахометър“, която пресича приема на храна, изгарянето на калории в покой и физическата ви активност. което показва, че приемът на калории е „по-малък“, „добър“ или „по-голям“, отколкото би трябвало да бъде според нивото на вашето физическо движение.
По този начин той предлага предложения за дейности като ходене, бягане, йога и др. И посочва времето, необходимо за постигане на целта му.
Какви дейности записвате? (от мобилния телефон, Smartwatch или и двете в комбинация)
Тренирайте заедно, без да излизате от дома
Някои не обичат да спортуват сами, а други просто не могат да го правят. Следователно, в Samsung Health има ежемесечни предизвикателства пред общността на приложенията, където можете да участвате само като сте активни - наличен в опцията Заедно- . Можете също така да предизвикате приятелите си. Предизвикателствата се основават на стъпките, които предприемате на ден и компютърът автоматично регистрира, когато разпознае, че ходите.
Но за тези, които искат да продължат да се движат, въпреки че не могат да напуснат къщата, има определени физически дейности, които те могат да извършват и които часовникът също може да наблюдава. Например можете да се качвате нагоре и надолу по стъпки. Приложението разполага и с безплатни програми за обучение и фитнес, които можете да избирате и които дори можете да правите в спалнята си. Тези, които можете да програмирате, също следват по насочен начин чрез видео обяснения.
Тренирайте с учител от дома
Не сте сигурни какво да правите сами? Приложението също така ви дава възможност да вземете уроци с водачи за всякакви упражнения. Въведете какви инструменти имате с една ръка у дома (нито една, гири или други) и въз основа на това ви дава препоръчителен план, който можете да следвате стъпка по стъпка, копирайки движенията на учителя. Освен това програмата маркира повторенията и времената с аларма.
За да направите това, просто влезте в долното меню, въведете „Информация“ и влезте в някоя от стотиците програми, които съществуват, спортни, фокусирани върху части от тялото, но също така и медитация и генериране на сън.
Най-хубавото е, че имам стотици програми за хора, които нямат никаква спортна екипировка у дома!
Упражнявате ли се вече?
С увеличаването на телесната температура сърцето ви бие по-бързо, като се увеличава с около 10 удара в минута. Измерете пулса си с вашия Galaxy S20 или часовника си Watch Active2 (и двата със сензор за сърдечен ритъм) и проследете през приложението.
Вземете си добра почивка
Докато упражнявате тялото си и го поддържате в движение, е важно, почивката е друга важна част от поддържането на здраве, особено пълноценният сън, който не само ще ви държи под напрежение, но и ще намали стреса. Със Samsung Health можете да наблюдавате вашите цикли на сън и да изпълнявате някои процедури, за да останете добре.
Ето няколко начина да се уверите, че получавате останалото, от което се нуждаете:
Проследявайте нивата на стрес
Измерете нивата на стреса си преди и след това, за да видите колко е намалял с помощта на Samsung Health track tracker.
Спете като автобус
Не забравяйте да спите през нощта, а може и малко по-дълго, със Samsung Health Sleep Tracker. С помощта на Galaxy Watch Active2 можете да събирате по-подробна информация за четирите етапа на сън, така че да знаете дали получавате качествен сън.
Дишайте дълбоко
Медитацията и вниманието са чудесни начини да презаредите емоционалните си батерии. Приложението Samsung Health може да помогне за балансиране на упражненията за дълбоко дишане.