Как да правим позата на Воина или Вирабхадрасана като семейство
Една от най-простите йога пози за практикуване с деца е индийската война асана, известна още като Воин I или Вирабхадрасана.
Не забравяйте, че практикуването на йога като семейство ви носи много предимства, но ги носи и на децата ви. Този път, Йога поза индийски войн е чудесно за разтягане на ръцете и гърба и преди всичко подобряване на концентрацията.
Как да направите, стъпка по стъпка, индийската война йога поза с деца
Насладете се на момент на релаксация и разтегнете всичките си мускули с помощта на тази популярна йога асана. Толкова е просто, че можете да го направите с децата си. Запишете инструкциите, за да го направите, стъпка по стъпка:
1. Застанете на постелката в планинската поза и завъртете десния си крак леко навън.
две. Поставете ръце на бедрата си и лактите назад. Раменете също трябва да са назад, така че лопатките да се свързват.
3. Сега направи голяма крачка напред с левия крак. За целта трябва да спуснете бедрата. Коляното не трябва да надвишава височината на глезена.
4. Вдигнете ръцете си до височината на раменете. По-добре е дланите да са надолу. Сега вдигнете ръцете си над главата и сложете ръцете си заедно, притискайки дланите си.
5. Задръжте няколко секунди и дишайте равномерно. Повторете с другата страна.
Предимства на йога поза за воини за родители и деца
Открийте прекрасните ползи, които тази йога поза Воин номер 1 има за вас и вашите деца. Сред тях:
1. Удължаване на гръбначния стълб. С това упражнение разтягате всички мускули и прешлени в гърба си. Това е много добро упражнение за деца, които имат навика да придобиват лоша стойка.
2. Предава положителна енергия. Тази асана е свързана с поздравяването на слънцето и предава много позитивизъм на възрастни и деца.
3. Подобрява концентрацията. Като поддържате равновесие и тегло на един крак, помагате да останете фокусирани върху една точка. Идеален за по-нервни деца.
4. Укрепете краката си. Това е отлично упражнение за укрепване на мускулите на краката.