отслабнете

Знаете ли, че можете да използвате граната за отслабнете? Вярвайте или не това плодове Това е мощен антиоксидант, който ви помага да останете млади и слаби. Освен това ви държи далеч от различни заболявания като рак.

Как да ядем нар, за да отслабнем?

Изключете всички преработени продукти от вашата диета, започнете храня се здравословно на всеки три до четири часа. Храната трябва да се състои от пресни зеленчуци или плодове, постни протеини и пълнозърнести храни.

- Закуска: Яйце бял омлет с ½ чаша зеленчуци, ½ чаша плодове, зелен чай

- Полунощ: бебешки моркови, целина, ½ чаша хумус

- Обяд: Сандвич с пуешки гърди със спанак и домат върху пълнозърнест хляб, малка салата от спанак

- Следобед: ½ чаша мазна салата от риба тон с шест бисквити с високо съдържание на фибри

- Вечеря: 4 унции сьомга на скара, ½ чаша кафяв ориз, 2 чаши варени зеленчуци

- Закуска - два белтъка с щипка морска сол.

Трябва да добавяте два нара към вашата диета всеки ден, яжте всички семена от плодовете първо нещо сутрин със закуска, а второто нар го изяждайте в средата на следобеда.

Важно е да изберете рутинна тренировка, която ще ви държи активни минимум четири дни и максимум шест дни в седмицата. Програмата трябва да включва аеробни упражнения, обучение за устойчивост и обучение за гъвкавост. Тренировките трябва да са поне 30 минути, но не трябва да надвишават 90 минути.