За да отслабнете, освен да се храните здравословно, трябва да тренирате и с упражнения, които ви помагат да изгаряте мазнините. Това е причината, поради която мнозина просто не успяват да видят резултати за кратко време, тъй като правят упражнения, които са по-скоро за тонизиране, а не за изгаряне. Ето защо днес ще ви дам няколко примера, които бихте могли да приложите от днес, за да започнете да губите онези излишни килограми, които не би трябвало да имате.
Ако спазвате правилата, гарантирам, че след 1 месец ще видите как сваляте 2 до 3 килограма.
Правила през този месец.
- Пийте само чиста вода.
- Не използвайте олио за ядене, месо на скара и варете или пара зеленчуците, които ядете.
- Ако отидете на парти, не комбинирайте алкохола със содата. Направете го с минерална вода. Забранено да се пие бира!
- Когато не ви се прави, отидете до огледалото, вижте тялото си и се запитайте: харесва ли ми как изглеждам?
- НЕ ПОЗВОЛЯВАЙТЕ ВАШИТЕ ПРЕДЕКСТИ ДА БЪДАТ ПО-ГОЛЕМИ ОТ ВАШЕТО ИСКАНЕ ДА ПОЛУЧАТ!
Рутинна
- Изберете 1 упражнение на ден (5 пъти седмично, почивка 2 дни).
- На ден трябва да ги правите поне с минимална продължителност от един и половина до два часа (в зависимост от вашето състояние).
- Започнете от малко и увеличете интензивността.
- Не правете повече упражнения този месец, фокусирайте се изключително върху правенето на сърдечно-съдови упражнения. Тези, които ви показвам, имат предимството, че ще ви помогнат да се тонизирате в същото време, когато изгаряте мазнини.
Ако живеете в район, който ви вдъхновява, без замърсяване и безопасност, тръгнете да бягате!
Доказано е, че най-доброто упражнение за изгаряне на мазнини (освен гимнастиката) е „Кик бокс“. Струва си да се запишете за уроци, за да видите дали ви подхожда. Горещо го препоръчвам.
Ако нямате много опции поради това, че не трябва да плащате за частни класове в дадена дейност, препоръчвам да прескачате въже. Това е наистина ефективен и евтин вариант за отслабване.
Ако имате възможност да купите топка за фитнес, направете това упражнение. Ще изгаряш мазнини като луд.
Не забравяйте да правите всички упражнения с достатъчно внимание и с идеалното облекло. По този начин ще избегнете нараняване.
Само вие решавате кога да започнете. Препоръчвам ви да го направите от днес.
За повече упражнения и съвети за отслабване, следвайте ни в Pinterest!