Без страх, моля, ако сте решени да отслабнете, е важно да слушате това, за да оставите тези страхове зад себе си.

8 септември 2014 г.

ужасявам

Адриана Естева
Специалист по емоционално хранене
Консултирайте се с нашия специалист

• 98% от хората, които спазват диета, възстановяват загубеното тегло в рамките на 2 до 5 години. (САЩ и Световен доклад, 1990)
• Идеалното тяло, показано в повечето рекламни кампании, притежават само 5% от жените в САЩ. (Хранителни разстройства)
• 81% от 10-годишните момичета се страхуват да не са дебели (Mellin et al., 1991).
• Отслабването е не само акт на сваляне на килограми, но и акт на умствена трансформация, който не винаги искате да направите.
• Ако попитам някое същество, което твърди, че е жена на тази планета, ако се страхува да не е слаба или да има тялото на мечтите си, със сигурност ще ме види с очи на: Тази възрастна жена е луда, моля, заключете я.
• Но реалността е, че макар да ни се струва налудничаво, слабината може да включи паник бутони в нас, тъй като в нас могат да се насаждат изключително заплашителни и болезнени спомени.
• Тези страхове може да са причина за това, че не сме постигнали целите си или че след като веднъж сме постигнали, се връщаме към познатите ни килограми.

Отслабването е не само акт на сваляне на килограми, но и акт на умствена трансформация, който не винаги искате да направите.

За да бъде трайната загуба на тегло е необходима промяна в навиците, вярванията, възприятието, приемането и може също да означава промяна в отношенията с нас, нашето семейство, работа, партньор и социална среда.

Нека да разкрием някои от тези страхове:

• Страхът от успех понякога може да бъде активна съставка в отказа да се остави затлъстяването: Ако вземем предвид, че в общество като нашето ролята на жените продължава да бъде сериозно подлагана на съмнение и дори да се преструва на свобода, осъждането на професионалните жени, които се застъпват за мечтите си, продължава да бъде (понякога пряко и на други в забулен начин), не напълно приета, слабостта, така свързана с успеха, може да бъде истинско предателство на пола и семейните основи.

• Страхът да не бъдеш видян: Килограмите могат да бъдат идеално скривалище, за да не бъдете „привлекателни“. Те ни дават възможност да останем съвсем незабелязани, поне в сантименталното и сексуалното поле. Докато сме „очевидно” дебели, ние имаме контрол да държим хората около себе си на разстояние, като отново станем привлекателни, губим този очевиден контрол и това може да бъде страшно.

• Страхът да не бъдеш уязвим: Съществува несъзнавана фантазия, че да си слаб е същото като да бъдеш отново момиче. И тази фантазия може да отприщи много тревожност, ако вземем предвид, че за повечето основните ни страхове са били посяти в ранна възраст (да бъдем беззащитни, уязвими, малки, несигурни .)

• Предаване на лоялност: Без да го забелязваме, ние проявяваме лоялност към себе си и към членовете на нашата семейна система. Те могат да включват вярвания като: „Като теб, мамо, и аз оставам сам“, „Жените от това семейство не оставят никой друг“, „Страданието ще ти даде вход в небесното царство“, „Мъжете се грижат от всичко и трябва да сме силни и мощни ”,„ Жените остават в кухнята ”„ Мъжете не обичат дебелите жени ”. Представете си, че някой е вкоренил тази последна идея и че от друга страна е била малтретирана и се е заклела в себе си „Не позволявайте на никой да я докосва отново“.

• Идеята да останете дебели ви дава "сигурността" никога повече да не бъдете гледани и следователно малтретирани от мъж.

• Страхът, че дори да съм слаб, фантазията ми да бъда обичана, както искам, няма да се изпълни: Имаме фантазията, че да си слаб е равно на това да бъдеш обичан и че нашият принц ще дойде да ни спаси и ние леко ще полетим в обятията му и О разочарование! Когато въпреки че прилича на Пепеляшка, майка ми не се съживява, за да ми каже колко ме обича, мащехата ми продължава да ме мрази, а принцът ми е неверен.

• Страхът от разочарование: Когато отслабваме и хората около нас ни карат да забелязваме колко прекрасно изглеждаме, генерира се голям страх да разочароваме всички тези хора. В допълнение към огромния натиск се задействат спомените за неодобрение, които сме получавали през целия си живот и може да се появи голяма сила, която да се бунтува и да ни накара да се върнем, за да си сложим старите килограми.

• Страхът да продължиш да страдаш: Много хора се затрудняват да се справят с реалността, че въпреки че са слаби, в живота им все още има болка.

• Страхът и болката, че онази ужасна „мазнина“, която беше останала, също беше МЕН: Когато сме убедени, че дебелината е най-лошото наказание, което сме получили, не е изненадващо, че ако отслабнем и премахнем това „проклятие“, чувството, че докато имахме повече килограми, бяхме лоши, неадекватни, нежелани и т.н.

• Килограмите не ни отнемат паметта, нито органите и преди всичко: Те не приемат нашите чувства. И една част от нас „боли“, като чуе колко лошо говорим за онази „дебела жена“, че наистина сме себе си.

• Страхът да не бъдат взети на сериозно: Много хора съобщават, че се появяват много смесени чувства, защото в тяхното възприятие слабите хора с добри тела са празни и не особено сериозни. Така че, когато отслабнат и получат някакъв комплимент, те чувстват, че предават онази „интелектуална, зряла и сериозна“ част, за която са работили толкова много, за да постигнат.

• Че ако отслабнете, няма да можете да бъдете верни или да останете във връзка, която вече не ви удовлетворява. Или се страхувате, че след като теглото вече не е претекст, вашите сексуални желания ще ви завладеят и няма да има начин да ги спрете.

• Страхът да не бъдеш жертва: ако вече няма страдание ... вече няма извинение! Има голямо поемане на отговорност.

• Страхът да се наложи да живееш като „перфектен“.

Как успявате да се справите с тези страхове?

• Приемане и научаване да обичам това, което съм днес
• Признавайки, че вече сме перфектни
• Присвояване на това, че всеки етап от живота ни ни предоставя инструментите, от които се нуждаем, включително теглото.
• Правете фантазии с насочване, за да посетите нашия „тънък“ и по този начин да проверите какви усещания идват; това ще ни даде много улики. (Когато си представям, че съм много слаб, чувствам, че се „разбивам“)
• Разпознаване на печалбите, които ни е дал теглото (защита, уязвимост, сигурност, комфорт и т.н.) и след това започнете да търсите категорични начини да ги постигнете
• Работим усилено в това, че днес като възрастни имаме способността да поемаме отговорност за живота си и решенията си.
• Напомнете си, че можем да се защитим и да кажем „не“ на връзка или да откажем покана, дори когато сме слаби.
• Възстановяване на усещането, че нашата същност остава непокътната, претегляйки килограмите, които тежим.
• Проведете цялостен процес, давайки приоритет на управлението на емоциите.