Една от най-честите грешки, които допускаме, когато правим диета да отслабнете означава да спрете да вечеряте или вечеряте само плодове.
В дългосрочен план това няма да ни направи отслабнете повече.
Вече е доказано, че не отслабвате повече или по-малко, като ядете 3 пъти на ден, вместо 5 пъти. Това, което се брои за отслабване, е количеството и качеството на това, което ядете.
Освен това премахването или намаляването на вечерята не винаги намалява толкова много калориите.

Една проста доматена салата с риба тон, с малко хляб и малък плод не ни осигурява дори 300 ккалории и ни осигурява много хранителни вещества.

Ако не сте убедени, ще го обясня по-добре в това видео.

Окончателно отслабване

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Ако хапвам сладкиши за лека закуска, обикновено не вечерям, а просто кисело мляко.
Ами след запоя се чувствам много зле психологически

Опитайте се да нямате тези продукти у дома. Не чакайте да сте толкова гладни. По-добре си вземете добър сандвич и малко плодове. По-късно ще намалите. Засега се опитайте да избягвате бонбоните до максимум.
И ако го ядете, направете го домашно, така че поне да контролирате съставките.