Спазвайте диета веган или вегетариански По време на бременност и кърмене здравословно ли е или може да повлияе на доброто развитие на бебето? Ако спазвате диета от този тип докато бременна, идеалното е да се консултирате с диетолог, а също и с гинеколог. Бременни жени и кърмачки Вегетарианството или веганството трябва да бъдат допълнени с поне витамин b12 и със желязо, винаги спазвайки препоръките на специалистите, които ги лекуват.

Добро хранене по време на бременност, ключ

бременна

Адекватното хранене през етапите на бременността и кърменето е изключително важно и трансцендентно, както за майката, така и за оптималното развитие на детето. Общите препоръки са да спазвате разнообразна, здравословна и балансирана диета, адекватна хидратация и редовни физически упражнения.

Често възниква въпросът дали вегетариански диети са подходящи в тези определени периоди от живота, като бременност.

Ето го смесени мнения в рамките на своя научна общност, И това е така, защото отговорът не е тъп: той може да бъде препоръчан, но отговарящ на редица основни изисквания и с адекватен контрол, както ще обясним по-долу.

Какъв вегетарианец си?

Вегетарианските диети се характеризират с това, че не включват храни от животински произход, като месо, риба и морски дарове, но има значителни разлики. Първото нещо, което ще направим, е да разграничим видовете вегетарианска диета, които са основно три:

  • Строг вегетарианец или веган. Неговите последователи не консумират нито един продукт от животински произход, а само продукти от растителен произход: зърнени култури, бобови растения, плодове.
  • Ово-млечно-вегетариански. Те не ядат месо, риба или морски дарове, но ядат яйца и мляко, освен продукти от растителен произход.
  • Лакто-вегетариански: Те консумират само мляко и млечни производни като продукт от животински произход, а останалите са продукти от растителен произход.

Веган бременна: винаги се консултирайте с Вашия лекар

В обобщение, ако спазвате диета от този тип по време на бременност и кърмене, най-добре е да се консултирате с диетолог, а също и с гинеколог. Тези специалисти следете годността от вашето хранене, като се гарантира, че то е балансирано. Освен това те ще допълнят адекватно недостатъците, които тази диета може да ви причини в зависимост от храните, които въвеждате, за адекватно здраве на майката и детето.

Веганска диета, какви хранителни вещества ви липсват

Доказано е, че адекватната, добре балансирана и контролирана вегетарианска диета е полезна за здравето в множество аспекти, като намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, подобряване на нивата на холестерола и триглицеридите, наред с други.

Недостиг на витамин В12

Но за да бъде балансиран, трябва да бъде допълнени с някои хранителни вещества, основно във витамин В 12, който се осигурява само от храни от животински произход. Липсата му може да причини сериозни здравословни състояния, като напр неврологични разстройства Y. злокачествена анемия.

По-малко протеини, минерали и витамини

Тези видове диети също могат да имат недостиг на протеини, минерали (калций, желязо, магнезий, цинк) и някои други витамини (С и D, фолиева киселина).