скорошни публикации

круша
В зависимост от частите, където се натрупва мазнина, фигурата може да приеме формата на круша или ябълка. Може да сте от малцината привилегировани, които когато напълнеете, го правите пропорционално. В този случай вие също ще можете да отслабнете еднакво по цялото тяло. Обикновено обаче е да имате тип круша или ябълка. Във формата на круша мазнината е концентрирана в ханша, седалището и бедрата; От друга страна, в ябълковия, любовните дръжки са разположени в горната част, особено в корема. Поради тази причина много диети не са ефективни, тъй като единственото, което постигат е, че губите килограми точно там, където най-малко имате нужда.

Ако имате вид круша ...
Тази характерна форма на тялото на средиземноморските жени (около 70% от испанските жени реагират на тази конституция) се дължи на обилното производство на естрогени, което кара мазнините да се натрупват в бедрата и бедрата: тоест проблемът е, че имате силно изразени криви. Вместо това можете да се похвалите с плосък корем, оса на кръста и тънки ръце. Тези черти обикновено се наследяват и всяка хормонална промяна, като бременност, ще доведе до увеличаване на натрупването на мазнини в тези области.
Вероятно сте опитали всичко, за да загубите излишните килограми в критичните части, но все още не сте
постигна резултатите, които очаквахте, и това е така, защото мазнините, които са концентрирани в кобури и бедра, са особено устойчиви на диети.

План за вас
За да постигнете целите си, първото нещо, което трябва да направите, е да разпределите енергията правилно през деня (добра закуска, която осигурява 25% от общите калории за деня, пълноценно хранене и лека вечеря).
· Не пропускайте закуската с оправданието, че ви липсва време или че не сте гладни сутрин. Станете десет минути по-рано, достатъчно дълго, за да имате малко плодове и кисело мляко или чаша обезмаслено мляко с пълнозърнести храни без захар.
· А ако нямате апетит, това ще ви помогне да се храните по-леко и да избягвате пържени храни и липиди, които правят храносмилането продължително през по-голямата част от нощта. Също така не забравяйте, че много обилни вечери благоприятстват натрупването на мазнини.
Също така трябва да избягвате излишната захар, тъй като тя се утаява директно върху ханша под формата на целулит.
· При вида круша проблемите с кръвообращението също са чести и храната играе много важна роля за предотвратяването им. Препоръчваме ви да спазвате диета, богата на фибри, да пиете много вода (минимум 2 литра на ден) и да намалите приема на сол.

Как е жената ябълка?
Краката са тънки и тънки, но талията е широка, а раменете са по-широки от ханша, тоест е дебел „отгоре“. Въпреки че тази конституция е по-често срещана след менопаузата или при мъжете, има и жени на всяка възраст, при които техните проблемни места са разположени от кръста нагоре.
В този случай дори по-важно от факта, че имате няколко излишни килограма, е да трупате мазнини в определени части на тялото. Наднорменото тегло е въпрос не само на силует, но и на здравето и, например, концентрацията на мазнини в кръста е пряко свързана със сърдечно-съдови проблеми: променя холестерола (повишава лошия и намалява добрия), повишава триглицеридите, повишава кръвно налягане ...

За да не се натрупват никъде мазнини ...
Следвайте леко меню с ниско съдържание на мазнини и захар, богато на въглехидрати (които се превръщат в енергия).
Намалете консумацията на алкохол и напитки, които съдържат газ.
Избягвайте също много пикантни и пикантни храни.
Яжте храни с фибри, които помагат за подобряване на храносмилането и насърчават чревния транзит, като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци.
Също така ограничете сирената до максимум, защото те са много калорични и тъй като солта, която предоставят, ще ви накара да задържате течности и ще надуете стомаха ви.
· И накрая, когато това, което търсите, е да премахнете мазнините, но без да губите твърдост, е необходимо да включите протеини в диетата, тъй като те спомагат за запазване на мускулния тонус. Тоест, опитайте се да консумирате постно месо, птици, риба, яйца и млечни продукти.