Здравейте shurs, казвам ви малко, след няколко месеца диета и фитнес успях да сваля от 137 кг на 90 кг, изчислявам, че все още имам 10/15, за да загубя, тъй като съм 1,79. Във всеки случай тази загуба на тегло също е довела до значителна загуба на мускулна маса, в момента, в който се намирам, бих искал да компенсирам малко за това и да увелича мускулната маса, дори ако това означава напълняване или отслабване по-бавно темпо.

качите

Работата е там, че досега ядях диета с почти никакви въглехидрати, приемам само сутрин, така че те да се консумират между сутринта и обяд и че когато стигна до фитнеса, тялото ми консумира само натрупаните мазнини. Въпросът ми е дали е възможно да се поддържа този тип диета и в същото време да се създаде мускулна маса или трябва да се консумират въглехидрати.

В допълнение, диетата ми в момента е само с протеини, с изключение на сутринта, засищащият ефект на протеина и това, че съм свикнал да ям по-малко, ме затруднява да достигна своя базален метаболитен индекс, би било удобно за мен да използвам протеинова добавка, която бих могъл да използвам?