Когато се върнете към нормалното, практиката на спорт на улицата ще придобие известност в сравнение с упражненията у дома или във фитнес залите. Ситуацията го изисква, стига да се спазват мерките за сигурност и дистанция.

открито

В допълнение към очевидната липса на пространство, правенето на аеробни или анаеробни упражнения навън има забележителни предимства.

Диего Баонза дел Морал, технически координатор на спортен център Lider Sport, изброява следното:

  • По-голяма жизненост, благополучие и повишено самочувствие.
  • Подобрява имунната функция.
  • Повишава нивата на допамин, серотонин и ендорфини („хормонът на щастието“) благодарение на комбинираното действие на упражненията и излагането на слънце.
  • По-висок разход на калории, отколкото при затворено пространство при по-приятни температури. В допълнение, правенето на различни сърдечно-съдови упражнения на открито, като бягане, включва по-голям разход на калории, отколкото това във фитнеса.
  • Развива по-добро психично здраве и мозъчна функция чрез продължителна експозиция.
  • Увеличава дълголетието чрез подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

Установяването на добри рутинни практики при тренировки на открито, както и в затворени пространства, е от съществено значение. Увеличете максимално ползите Правенето му на улицата е от ключово значение, така че физическата работа да е трайна, а ползите от нея - забележителни.

Добрата диета (особено преди всяка тренировка), извършването на предишни упражнения за мобилност, правилната хидратация и избора на правилните обувки и дрехи, за да се избегне прекомерното изпотяване и разтриване са някои основни съвети, които трябва да се следват, особено извън дома.

Най-подходящият вид тренировки на открито са тези, фокусирани върху силата, ядрото, разтягащите процедури и тренировките с висока интензивност, стига телата ни да са подготвени за това.

Психични ползи и самосъзнание

Едно от големите предимства на упражненията на открито е, по ирония на съдбата, да не се свързвате с тялото.

«Спортът в практиката на природата, на открито, ни позволява да се развиваме нашето себепознание благодарение на слушането на дъха “, спомня си Baonza del Moral. «Забелязвате ударите на сърцето си, това ви помага да ориентирате компаса на живота си, развива креативността ... Накратко, спортът на открито постига по-голяма връзка със себе си, пораждайки по-големи познания за това, което харесваме в нас да го запазим и това, което ни харесва най-малко в себе си, да го променим ", казва треньорът.