Няма да говорим за вълшебното хапче, макар че почти, има начин да отслабнете без диета и без упражнения, така че не го пропускайте!

спортуваме

Текстът, който следва, е леко модифицирана транскрипция на видеоклипа, за да бъде по-приятно за четене.

Днес имаме много специална статия, защото ще отговорим на този въпрос много бързо,

Можете ли да отслабнете без диета и без упражнения?

И по здравословен начин?

Може би си мислите, че това е статия, която продава дим, но ако останете, ще разберете защо казвам това.

ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ ДИЕТА

Ще започнем с темата за отслабване без диета, ще преминем към темата за упражненията.

Разбира се, можете да отслабнете без диета, всъщност диетата е едно от най-малко важните неща, когато правим хранителен план за някого, в крайна сметка можете да отслабнете просто като промените навиците си.

Да видим, наистина ви казвам от опит, тъй като с много хора, с които съм работил, е работило и за тях, в крайна сметка промяната на хранителните ви навици може да ви накара да отслабнете, без да правите каквато и да е диета.

Но как да направим това?

В много от видеоклиповете, които качвам, обяснявам всичко, но накратко трябва да промените това, което ядете и да спрете да се притеснявате колко ядете.

  • Разменете рафинираните брашна за пълнозърнести храни
  • Яжте повече плодове и повече зеленчуци
  • Не се страхувайте от мазнините
  • И трябва да спрете, за да помислите и да кажете, че мога да се променя от ден на ден, което ме кара да направя малка стъпка в тази правилна посока

Може би във вашия случай промяна, която можете да направите, е да преминете от всички тези рафинирани брашна към пълнозърнести брашна, тоест вземете пълнозърнест хляб, пълнозърнести макарони, кафяв ориз ... И може би с това вече сте направили много напредък и това е чудесна стъпка в правилната посока и в тази мечта за отслабване без диета и без упражнения.

Или може би във вашия случай трябва да слагате зеленчуци, приемате ли зеленчуци ежедневно? тогава това може да е вашият случай започнете да го правите.

И най-вероятният случай за всеки е да елиминира нещата от наши дни, вместо да представя други, имам предвид, че е по-важно да не се храним лошо, отколкото да се храним добре.

Защото в много случаи ако това, което правим, е да премахнем всички тези неща, които ни правят лошо в диетата си по инерция, ние ще започнем да поставяме тези неща, които ни правят добре.

ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ УПРАЖНЕНИЕ

Добре с въпроса за диетата, ние ви вярваме, но какво ще кажете за упражненията?

трябва да тренирате, ако или ако ...

Разбира се, препоръчително е да правим някакъв вид физическа активност и не само това, но и да комбинираме аеробно упражнение като бягане с анаеробно такова като тежести.

Но можете да сте здрави и да отслабнете, без да се занимавате с този вид физическа активност, но как? С моя голям любим и прекрасен NEAT, NEAT е всички онези дейности, които правим през целия ден, които не са свързани с физически упражнения

Ходене, изкачване на стълби, вдигане на неща, разходка, тоест всичко, което изисква минимум дейности, различни от седене, въпреки че седенето на фитбол променя нещата ...

Има и други стратегии, които ни помагат да увеличим NEAT, всъщност типичните 10 000 ежедневни стъпки са част от тази NEAT и да, в много случаи, ако се организирате добре, можете да въведете тази NEAT в големи количества през целия си ден, дори да достигнете възможността да не правите физически упражнения, тъй като ежедневната ви активност е много висока.

Разбира се, препоръчвам да се направи някакъв вид физическо упражнение, но това може да бъде добър вариант за тези, които знаят, че няма да правят това упражнение и че ако променят навиците си, за да увеличат това NEAT, те ще могат да постигнат целите си и те ще бъдат по-здрави.

Затова се надявам да съм ви убедил, че можете да отслабнете, без да правите диети и без да правите упражнения, всъщност ако съм ви убедил, споделете го с други хора около вас, за да видите дали и аз го правя.

И какво мислите, убедени ли сте? КЪМ КОМЕНТАРИТЕ.