Опитайте се да обядвате и вечеряте у дома

Храненето здравословно в ресторант ви затруднява да приемате по-малко калории. Апетитно меню ви кара да поръчате предястия, основно, десерт и кафе. Много пълна опаковка, която у дома се свежда до една чиния. Ако този трик е невъзможен за вас поради работа, опитайте да вземете храната със себе си. Така че знаете колко и какви съставки ще консумирате.

лятото

Малки ястия

Храненето от малки чинии ще накара очите ви да заблудят стомаха ви. Този трик ви помага да намалите количеството храна, която ядете, като същевременно създавате усещане за зрителна ситост. 100 грама паста в чиния не е същото като в източник.

Вземете списък в супермаркета

Рафтовете на хипермаркетите са пълни с много изкусителни изкушения, но с много калории. Ето защо, освен че контролирате разходите на домакинствата, списък ви помага да се лишите от всички онези капризи, които не помагат да запазите силуета си.

Дрямка след хранене

Тази традиция изобщо не е здравословна. Между храненията и дрямките трябва да минат поне 30 минути. В противен случай тялото ви използва храната като мазнина, а не като енергия. Същото се случва и през нощта. Ако ядете късно, опитайте се да отложите съня.

Не яжте пред компютъра или телевизора

Винаги, когато можете да избегнете храненето на работното си място или включването на телевизора по време на обяд, направете го. Разсейването на ума в този смисъл не е здравословно, тъй като губите контрол над количеството храна, което ядете.

Салата и супа, добри съюзници

Течностите намаляват глада и в същото време абсорбират по-малък процент калории. Освен това салатата има значително ниво на вода, което благоприятства елиминирането на токсините.

Яжте пет пъти на ден

Пропускането на закуска, обяд или вечеря води до съвсем различен резултат от очакваното. Специалистите препоръчват да се яде поне до пет пъти, тъй като ускорява метаболизма и спомага за регулиране на изяденото количество. Поради тази причина и макар да е клише, не трябва да излизате от къщата, без да закусите.

Ако сте нервни, изпийте сладко

Нервността често причинява безпокойство и увеличава желанието ви да се храните. Затова, когато се чувствате по-разстроени от нормалното, вместо да ядете нещо, вземете бонбони без захар. Това ще ви успокои и няма да ви накара да грабнете нито грам.

На закуска заменете маслото

Ако сте свикнали да закусвате препечен хляб с масло, което е много по-здравословно от всеки вид индустриални сладкиши, опитайте да замените последния компонент със зехтин.

Пийте зелен чай преди да спортувате

Тази напитка съдържа висок процент кофеин, така че ви помага да изгаряте мазнините по-лесно. Ако напитката не е приятна за вас, билкарите продават естествени хапчета със същата съставка, които произвеждат много сходни ефекти.