„През януари се подлагам на диета“ е любимата фраза на мнозина, за да оправдае излишъка в храна и алкохол, който празниците носят по това време. Избягвайте го с тези съвети.

През януари отивам на диета е любимата фраза на мнозина, за да оправдая излишъка в храна и алкохол, който празниците носят по това време. Това, което не сме наясно, е, че когато пристига януари, усилията да свалите тези излишни 5 килограма изглеждат свръхестествени след месец на излизане от навиците ви.

диета

Сега, когато се приближават пасадите, за много хора е невъзможно да не си представят тези празненства без чаша вино или бира с приятели и семейство. Но внимавайте, не всички напитки са еднакви.

Ето защо днес ще дам няколко препоръки, така че алкохолът да не бойкотира усилията ви и въпреки това да можете да се насладите - с умереност - на някои не толкова калорични глътки.

1. Избягвайте на всяка цена:

  • · Коктейлите са с много високо съдържание на захари, калориите им могат да достигнат 500 или 750. Тоест с няколко от тези напитки ще консумирате същите калории, както при пълноценно хранене или повече. Също така напитките, които смесват различни алкохоли, обикновено са истински калорични бомби. Примери за коктейли: Маргаритас, пиня колада, водка с плодов сок.
  • · Сладки ликьори: тип Амарето, какаови напитки и др. Тъй като те се приемат директно и сладкият им вкус скрива алкохола, така че не осъзнавате количествата, които ядете.

2. Можете да консумирате умерено:

  • Червено вино (антиоксиданти)
  • Водка, уиски, текила, но само с минерална вода.
  • Лека версия бира.

3. Погрижете се за храната.

В деня, в който пиете, и до два дни по-късно трябва да бъдете много внимателни с това, което ядете. Тъй като тялото се грижи за алкохола и забравя за мазнините: Черният дроб не може да метаболизира алкохола и мазнините едновременно и винаги ще даде приоритет на избавянето от токсичното вещество: алкохол. Това означава, че докато във вашата система има алкохол, тялото СПРЯВА да изгаря мазнините и да го натрупва. Дори зависи от количеството, което сте приели, може да отнеме до 3 ДНИ, преди тялото ви да започне отново да изгаря мазнините.

4. Умерете количеството:

Идеята е да си прекарате добре, социални напитки. Препоръчителните количества са 2 порции за жени и 4 максимум за мъже. Имайте предвид, че дори и най-леката напитка ще има минимум между 100 и 150 калории.

5. Ефектът за отслабване:

Не се заблуждавайте от ефекта за отслабване, който имате в деня след консумация на алкохол. Много хора смятат, че пиенето ги кара да отслабнат, защото на следващия ден изглеждат по-слаби, всъщност се случва, че са дехидратирани, но са загубили само вода. Това не означава, че погълнатите калории не се сумират, когато пиете течност отново, че тънкият външен вид изчезва и ако този модел се повтаря всеки уикенд, наддавате почти без да осъзнавате.

Питие от време на време не трябва да разваля вашата диета. Всичко зависи от това какво пиете и колко. Затова следващия път, когато имате празнично парти, дръжте под ръка тези идеи за нискокалорични напитки.

Ако се научите да се наслаждавате разумно и умерено, ще се събудите на следващия ден с непокътнати планове за отслабване.

Надявам се тази информация да ви е била полезна и ако е така, не забравяйте да я споделите!