Регистрирайте се, за да продължите да четете

Здравословни закуски, за да се избегне лека закуска на работното място

В офиса обикновено се чувстваме гладни между часовете. Тук лесни и здравословни варианти, за да не се изкушите със сладкиши.

Едно от най-големите предизвикателства в опитите да бъдем здрави е какво да ядем в офиса, особено когато работният ден е дълъг и се чувстваме гладни между храненията. Преминаването през автоматите става изкусително, но единственото нещо, което ще открием, са сладкиши и леки закуски, пълни с мазнини, захар и сол.

работното

Ако искате да промените хранителните си навици, ключът ще бъде в организацията или да купи правилните закуски, или да ги приготви у дома.

Ámbito прекарва лятото с вас

Ето няколко съвета за избор на здравословни закуски и поддържане на енергия през работния ден:

–Избрах храни, които осигуряват фибри, витамини и минерали. В тази група са ядки, като орехи и бадеми с високо съдържание на Омега 3, витамини от група В, витамин Е и минерали като фосфор, магнезий, цинк и желязо. Ако търсите допълнителна енергия, изберете комбинацията от плодове, които също съдържат стафиди или бананов чипс.

-Направете пудинг от чиа у дома поставяне на кисело мляко в малка бутилка с 3 супени лъжици чиа и парченца плодове. Оставете го да почине известно време в хладилника, за да активирате семената. Можете да го ядете като лека закуска следобед.

–Ако предпочитате солени варианти, можете да изберете някои чери домати или пръчки от моркови и целина. Те осигуряват витамини, минерали и тъй като са хрупкави, помагат за успокояване на безпокойството.

–При липса на време за организиране на закуски у дома, изберете да преминете през диетолог, за да изберете сандвичи като зърнени барове, оризови закуски или зърнени храни без захар. Въпреки че са сладкиши, те обикновено имат по-малко захар и мазнини, отколкото традиционните опции, които се купуват в павилионите.

-Това свеж плод винаги е лесен вариант за хранене и транспорт. Изберете сезонни плодове, които са по-богати и се предлагат на по-добра цена.

-Замразеното грозде се яде като бонбони, Просто трябва да поставите гроздето във фризера за няколко часа и да го изядете, преди да се размрази.

-Направете пуканки у дома и ги поръсете с пликче подсладител на прах. Удобно е да отделите порция, за да не ядете твърде много.

Организирайте здравословните си закуски предварително, за да можете да им се насладите в средата на сутринта или в средата на следобеда на работното си място!

* Analía Moreiro (MN 1663) има диплома по хранене (UBA). Завършва следдипломни курсове и курсове в университета Favaloro и AADYND (Аржентинска асоциация на диетолозите и диетолозите). Той също така е посветен на управлението на трапезарията на дневен център за тежко увредени (Grupo Vagues).

  • Здраве
  • диета
  • Работа
  • Плодове
  • Семена