pgv12

ХРАНИТЕ, КОИТО ЩЕ ПОЛЗАТ, КОГАТО ПОБЕДИМ

Здравословното хранене не е само броене на калории. Хранителните храни са ключови, но понякога е приятно да знаете, че можете да закусите бързо, което не добавя калории към пълноценното хранене. Винаги избирайте здравословни закуски, които не пораждат комплекса за вина, тоест без излишни калории или добавки.

Леките закуски могат да бъдат направени своевременно, но когато това е седмична рутина, това е моментът, в който може да повлияе на хранителната стойност на нашата диета. Решението, ако подтикът не може да бъде избегнат, е да изберете най-здравословните варианти и да поставите волята си, тъй като пазарът не винаги предлага най-подходящите опции в случай на спазване на диета или желание да спазвате здравословни хранителни навици. За целта пригответе мезетата и закуските си у дома.

Можете да приготвите поредица от здравословни и леки закуски у дома, без да се налага да се отказвате от вкуса на лека закуска в средата на следобеда или преди лека вечеря.

  • ЧИПОВЕ KALE (Поръсете семената на ТИКВАТА В ОЦЕТ (нарежете тиквички на сусамови филийки, лимонова кора или подправки на вкус) и мариновайте в оцет и вода. Поставете две чаши оцет и 1⁄2 вода за 4 часа в хладилника. След това време, извадете тиквичките, отцедете добре и добавете масло, за да го покриете, кайма чесън и кайма магданоз).

  • ЧИПОВЕ ЗА АРТИКОК (нарязва се много фино и се пече 20 минути на 200o с няколко капки масло, сол и
    Пипер. На пазара, в раздела за продукти с марокански произход, "ras el hanut".
    Основните подправки винаги са кардамон, червен пипер, кимион, индийско орехче, канела и черен пипер. Може да е добра идея да облечете чипса или зеленчуците си.
  • ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ "ДЕХИДРИРАНИ". НЕ е необходимо да имате дехидратор, можете да го направите във фурната при много ниски температури, по този начин ще получите хрупкави плодове и зеленчуци.
  • ЧИПОВЕ BONIATO с мащерка и канела
  • ЦИКЛО ЦВЕКЛО със смлени семена от копър и настъргана кора от мандарина.
  • Чипс от пащърнак с кориандър и лимонова кора.
  • ТРАНОВЕ ЧИРИВА Печен
  • БЯЛ АСПАРАГ на скара и пинтадитос със сос песто
  • САЛАТА ОТ КРАСТВА с чаена лъжичка кисело мляко
  • УАКАМЕ САЛАТА

The Сосове и малките неща за разпространение също са добра алтернатива, но с логика, тоест винаги придружаващи здравословни храни; чери домати, кисели краставички, чипс ...

Сладките кирки. Вече знаем, че най-добрият вариант, поради това колко здравословен е, е плодът:

  • РАБАНИТОС ОБЛЕЧЕН С ВИНАГРЕТ (масло, оцет (или лимон) и сол. Направете няколко разреза на репичките и ги оставете за 2 часа с винегрета, за да премахнете този лек горчив вкус, който имат).
  • ВЪЗСТАНОВЕНИ МАРСКИ ТОФУ (можете да ги намерите в азиатските супермаркети)
  • КВИЗАНТНИ НАПРАВКИ С УАСАБИ (направете ги печени с горчица, оризов оцет и васаби)
  • КУКАН (чаша пуканки без масло има около 30 калории)
  • ХРАНЧИВИ ПЕЧЕНИ НАРЕЗКИ (с 1⁄2 чаена лъжичка смлян кимион, 1⁄2 чаена лъжичка червен пипер, 1⁄4 чаена лъжичка смлян черен пипер, сол и зехтин. Печете нахута на 200o 15 ′ и след това ги прекарайте през сместа, добавете зехтин маслинова изпечете ги отново за 10 ′. Извадете ги за разбъркване и добавете още 5-10 ′)
  • ПЕЧЕН ЗЕЛЕН БОБ С ПАРМЕСАН (добавете 2 чаени лъжички пармезан и 2 чаени лъжички галета)

В случай, че искате да пиете нещо:

  • БИРА БЕЗ АЛКОХОЛ ВОДА С ГАЗ И ЛИМОН
  • СТУДЕН ЧАЙ (не сода за чай)
  • ДОМАТЕН СОК СЪС СОЛ И ПИПЕР