От д-р Прачити Киникар
Uryurveda разполага с богат арсенал от ресурси, които помагат да се поддържа баланс. В тази статия обяснявам какво е udvartana и как се прилага за отслабване с Ᾱyurveda. Освен това преглеждам неговото използване и приложения при специфични патологии.
Съдържание
Въведение
Много често се случва, че с наближаването на летния сезон много хора идват на консултация с необходимостта да се подготвят за лятото. Основната му цел: да намали. Те искат да отслабнат или обем. И много от тези хора се съмняват дали лекарството Ᾱyurveda като терапия ще донесе бързи резултати или не. Отговорът е да!
В ръцете ни има страхотен инструмент, който заедно с адекватна и съвместима диета ще даде бързи резултати. Този инструмент е удвартана. Udvartana се използва за отслабване с Ᾱyurveda.
Какво е udvartana?
Udvartana означава движение нагоре. Състои се от прилагане на триене с прах или билкова паста в посока пратилома (срещу зърното). С други думи, това е ексфолиращ масаж, който възстановява лимфната циркулация.
Счита се за част от диначария Y. рутучаря (1), съответно дневна и сезонна рутина.
Udvartana се прилага ежедневно в Ᾱyrveda за отслабване
Като ежедневен режим Udvartana се извършва след масаж с пикантно, горчиво и стягащо ароматизирано билково масло и прах.
Ползите от удвартана според Ᾱyrveda не се свеждат до загуба на тегло и обем. Това са основните му предимства:
- Кафа доша намалява.
- Намалява meda (мастната тъкан).
- Намалява шведата (потта), почиствайки космените фоликули.
- Тонизира мускулите.
- Подобрява циркулацията.
- Насърчава тена на кожата.
Триенето произвежда топлина. Топлината и механичният ефект на триенето стимулират клетъчния метаболизъм. Освен това те възстановяват правилната циркулация на лимфата.
Удвартана като сезонна зимна рутина
Udvartana се препоръчва да контролира kapha доша. По това време се препоръчва сходството на пролетта с kapha dosha, udvartana и дори от зимата, за да се намали това настроение. И то е, че удвартана не се използва само за отслабване. Но не забравяйте, че е важно да не оставяте нещата до последния момент!
Когато разбираме udvartana като ритуал или рутина, можем да използваме смес от продукти, като използваме като основа едно от следните:
- Брашно от нахут.
- Брашно от червена леща.
- Бадемови хапки.
Основна подготовка за удвартана
Също така можем да добавим:
- Куркума.
- Шафран.
- Розови листенца.
- Портокалова кора и др.
Комбинацията зависи от типа кожа и конституцията на човека.
Пита доша
За чувствителна кожа, типична за конституцията на питта:
Вата доша
За суха кожа, типично за вата:
- Usheer.
- Розови листенца.
- Чандън.
- Харидра.
Видове Udvartana за отслабване
Винаги ли процедурата включва директно нанасяне на сух прах? Не. Карака дефинира два вида удвартана, които подробно описвам по-долу.
Snigdha udvartana
При слаби индивиди със суха кожа винаги ще бъде по-добре смесете билките с мляко, сметана или масло. По този начин има ексфолиране, но постигаме и подхранващ ефект. Така че ние говорим за snigdha udvartana.
Същата рутина се прави през зимата и пролетта с цел намаляване на капхата. Ето защо е по-добре смесете праховете с вода или масло. Можете също да добавите някои билки като джинджифил, кимион или кориандър.
Рукша удвартана
В Suśruta Samhitā ruksha udvartana се класифицира в 3 вида:
Удвартана
Състои се от прилагане на натиск с помощта на дланта на ръката и палеца.
Удгаршан
Състои се от извършване на триене в посока на пратилома, прилагане на прекъсващ натиск с пръсти и дланта на ръката.
Утсаадан
Подобно е на snigdha udvartana. Използва се по-скоро за естетически ефект за постигане на сияйна кожа.
Udvartana за сияйна кожа
Udgharshan или ruksha udvartana като лечебна терапия
Udvartana е показан като лечебна терапия в няколко случая:
1. Затлъстяване и загуба на тегло
В Suśruta Samhitā се споменава използването на тухлен прах. Освен това има препратки към някои други растителни смеси.
- Kolkulatthadi churna: badar, kulattha, devadaru, yava, vacha, kushtha, rasna, erand, agasthi, shatahva (2).
- Шайлайади чурна (3).
- Други билки, които могат да се използват, са: трифала, вача, черен пипер, ява.
2. Кожни заболявания
Използват се следните растения:
- Кутай.
- Куща.
- Агару.
- Чандън.
- Муста.
Смеси на прах с масло (4).
3. Ватавядхи
По-специално се позовавам на заболявания, при които вата съвпада с капха или меда. В тези случаи, за да се намали мастната тъкан, udvartana е лечението на първо място.
Когато се прилага швед, последван от удвартана, резултатите се подобряват.
4. Тилакалак, мамсакилак (брадавици)
Използват се следните растения:
- Usheer.
- Муста.
- Дарухарира.
- Харидра.
- Чандън.
- Лодра.
Има доказателства за стимулиращия капацитет на удвартана върху рецепторите "бета 3", присъстващи в подкожната мастна тъкан. По този начин се благоприятства разграждането на триглицеридите до мастни киселини. Един от преките ефекти е намаляването на теглото на мазнините (5)
Но както вече казах, udvartana е насочена не само към отслабване чрез прилагане на uryurveda, но също така се счита за част от лечението с rukshan, което се извършва по време на приготвянето на панчакарма.
Шафранът като съставка при приготвянето на удвартана
Противопоказания
- Отворена рана.
- Слънчево изгаряне.
- Бременност.
Предпазни мерки
Много е важно да се консултирате с аюрведичен лекар за анализ на типа кожа и подбора на билки.