Въпреки че всички плодове се препоръчват ежедневно в рамките на балансирана диета, някои екземпляри имат забележителни характеристики и поради тази причина представяме нашите класиране с 13-те най-здравословни плода както и идеи да ги включим в нашата диета.

13-те

1. Касис

Те принадлежат към семейството на червените плодове и следователно е източник на голямо количество витамин С, по-специално, той има четири пъти повече от това хранително вещество, отколкото портокал.

Освен че има витамин С с антиоксидантен ефектмощни в нашето тяло, цариградското грозде като другите червени плодове са източник на полифеноли, които са вещества с противовъзпалителен ефект, за да могат, наред с други неща, спомагат за предотвратяване на метаболитни и дегенеративни заболявания като затлъстяване, диабет или рак.

Също така, по неговите компоненти Те имат подобен ефект като другите плодове, които често се считат за суперхрана.като плодове асаи или годжи бери и в този случай черното френско грозде е много по-достъпно.

С касис можем да украсим нашите торти, да придружим нашите палачинки за закуска или да направим вкусни купи за десерти и смутита.

2. Авокадо

Авокадото е един от малкото мазни плодове и го поставяме на второ място в нашата класация поради отличното качество на мазнините и съдържанието му в калийкакто и фибри, които правят тази храна а съюзник на сърдечно-съдовото здраве.

Това е плод, богат на мононенаситени мазнини, който може помагат за намаляване на коремните мазнини и подобряване на липидите в кръвта, например намаляване на нивата на лошия холестерол и триглицеридите, както е показано при възрастни.

В допълнение, той е добър източник на калий и фибри, два свързани компонента на доброто здраве на съдовете и сърцето. От друга страна, това е лесно достъпен плод, който можем да използваме като заместител на масло, сметана, търговски сосове и повече, за да се храните по-здравословно, правейки всичко - от вкусен десерт до трюфели, салати, опаковки и други.

3. Грозде

The грозде Те са чудесен източник на калий и фибри за организма, но също така са източник на един от най-мощните полифеноли: ресвератрол.

Ресвератролът има антиоксидантен и противовъзпалителен ефект в тялото и следователно помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, болестта на Алцхаймер, рак и други патологии, свързани с клетъчното стареене, както е посочено от проучване, публикувано през 2008 г.

Те също са добър източник на фибри, които могат да помогнат за обръщане на запек и засищат лесно, помагат за предотвратяване или обръщане на наддаване на тегло.

С гроздето можем да приготвим различни ястия: от шишчета или салата до десерт или вкусен и питателен сос. За да продължите да четете статията, щракнете върху източника.