работниците

МАДРИД, 8 септември (EUROPA PRESS) -

51,7 процента от работниците класифицират работата си като "заседнала", а 76,4 процента определят хранителните си навици между "донякъде здравословни и изобщо здрави", според проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).

Този анализ, извършен на национално ниво върху извадка от 2000 работници, показва, че хората, които твърдят, че имат заседнала работа, са тези, които правят най-малко физическа активност (63 процента спортуват по-малко от два пъти седмично) и които оценяват своето хранене навици в по-голяма степен като „донякъде или изобщо не са здрави“ (76,4%), докато само 23,6 на сто ги смятат за „много здрави“.

Напротив, 82,4% от онези, които определят работата си като активна, освен това твърдят, че техните навици са между „донякъде и много здравословни“. „Тази информация показва, че тези, които са по-пасивни и с по-заседнал начин на живот, са тези, които освен това са склонни да имат по-малко здравословни хранителни навици и обратно, така че е от съществено значение да повишим осведомеността в обществото за важността на поддържането на доброто навици на хранително ниво на работното място, където прекарваме голяма част от ежедневието си “, обясни специалистът по ендокринология и хранене в Университетската болница Infanta Leonor и Фондация Хименес Диас; Член на SEEDO, Мануел Гаргало.

Освен това експертът припомни „поразителните“ нива на затлъстяване, които имаме в Испания, припомняйки, че е доказано, че е „ясен рисков фактор“ за някои патологии, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, наред с много други, включително Covid - 19 В действителност, по време на задържането, според данните от самия SEEDO, 44 процента от населението са качили между един и три килограма.

"Увеличението на работата от разстояние, използването на маски и социалното дистанциране вече са част от нашето ежедневие и ключови за грижата за здравето на всички. Но освен това навиците и препоръките да се грижим за нашето хранително здраве и да избягваме наднорменото тегло остават непроменени и трябва да ги вземем предвид при това нетипично завръщане на работа “, подчерта той.

От друга страна, експертът посочи, че голяма част от ежедневната консумация на храни и напитки се извършва в работната среда, така че съществуващите навици ще бъдат "решаващи" за адекватно тегло и добро здраве хранително и общо ниво ",.

Що се отнася до храните, които се консумират най-много през работното време, се открояват кафето, запарката или чаят, последвани от плодове, храна, която взимаме от вкъщи или сандвичи, млечни продукти или ядки и ресторантска храна или солени закуски. По отношение на вида напитки, които обикновено се приемат през работния ден, се откроява водата, последвана от кафе и безалкохолни напитки.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА НАБЛЮДЯВАНЕ НА ВРЪЩАНЕ В ОФИСА

За всичко това група експерти от SEEDO, водена от д-р Гаргало, подготви ръководството „Препоръки за предотвратяване на затлъстяването на работното място“, документ, който съдържа данни и съвети, които всички ние можем да приложим на практика при завръщането си на работа.

„За да извършим тази компилация от препоръки и съвети, ние взехме предвид значението на набора от здравословни навици, от физическа активност, до храна и, разбира се, почивка и психическо благосъстояние на работниците“, коментира Гаргало.

По този начин той е посъветвал ходенето до работа или слизането с една спирка по-рано; използвайте стълбите вместо асансьора; яжте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения; дайте приоритет на консумацията в средата на сутринта на натурални плодове или млечни продукти като кисело мляко или ядки; и пийте между един и два литра вода на ден.

По същия начин експертите съветват, ако ви харесва и ви харесва, да пиете SIN бира през работния ден; избягвайте нощни смени; Спортувай; и спете необходимите часове. „В допълнение, не трябва да забравяме да добавим аспекти, които днес са основни в нашата рутина, за да се грижим за нашето здраве и за тези около нас: използвайте маски; често мийте ръцете; поддържайте социална дистанция; и спазвайте посочените индикации във всяка работно място ", уточни.

И накрая, документът подчертава значението на правилната хидратация по време на работното време и подчертава, че водата трябва да бъде приоритетният източник на хидратация и консумацията й да бъде от един до два литра на ден. Освен това той посочва, че има и други интересни алтернативи, като SIN бира предвид ниското си калорично съдържание и нейните съставки и нейното приготвяне въз основа на процеса на ферментация.

"Безалкохолната бира е ферментирала напитка с много малко калории (22 ккал/100 мл), така че ако ви харесва и се чувствате, тя може да бъде добър вариант през работния ден. Освен това тази напитка се състои от вода в 90 процента. Бирата е ферментирала напитка с малко количество натрий, с интересен хранителен състав и нисък прием на калории. Освен това има положителни ефекти върху организма чрез регулиране на чревната флора и подобряване на гликемичния контрол. би могло да има защитни ефекти за предотвратяване на невронална дегенерация и влошаване на мозъчните функции ", се установи.