Този анализ, извършен на национално ниво върху извадка от 2000 работници, показва, че хората, които твърдят, че имат заседнала работа, са тези, които извършват по-малко физическа активност.

заседнала

51,7% от работниците класифицират работата си като "заседнала" и 76,4% определят хранителните си навици между „донякъде и изобщо не са здравословни“, Според проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (Seedo).

Този анализ, извършен на национално ниво върху извадка от 2000 работници, показва това хората, които казват, че имат заседнала работа, са тези, които правят по-малко физическа активност (63% спортуват по-малко от два пъти седмично) и тези, които оценяват хранителните си навици най-много като „донякъде или изобщо не са здравословни“ (76,4%), докато само 23,6% ги смятат за „много здрави“.

Напротив, 82,4% от онези, които определят работата си като активна, освен това твърдят, че техните навици са между „донякъде и много здравословни“. „Тази информация показва, че тези хора, които са по-пасивни и с по-заседнал начин на живот, са тези, които освен това са склонни да имат по-малко здравословни хранителни навици и обратно, така че от съществено значение е да осъзнаем обществото колко е важно да се поддържат добри хранителни навици на работното място, където прекарваме голяма част от деня си всеки ден ", обясни специалистът по ендокринология и хранене на Университетската болница Infanta Leonor и фондация Хименес Диас; член на Seedo, Мануел Гаргало.

Свързани новини

Освен това експертът припомни „поразителните“ нива на затлъстяване, които имаме в Испания, припомняйки, че е доказано, че е "ясен рисков фактор" за някои патологии, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, наред с много други, включително Covid-19. Всъщност по време на затварянето, според данни на самия Seedo, 44% от популацията е наддала между един и три килограма.

"Увеличението на работата от разстояние, използването на маски и социалното дистанциране вече са част от нашето ежедневие и ключове за грижата за здравето на всички. Но в допълнение, навиците и препоръките да се грижим за нашето хранително здраве и да избягваме наднорменото тегло остават непроменени и трябва да ги вземем предвид при това нетипично завръщане на работа ", подчерта той.

От друга страна, експертът посочи, че голяма част от ежедневната консумация на храни и напитки се извършва в работната среда, така че съществуващите навици ще бъдат "решаващи" за адекватно тегло и добро здраве на хранително и общо ниво ",.

По отношение на храните, които се консумират най-много през работното време, открояват се кафе, запарка или чай, последвани от плодове, храна, която вземаме от вкъщи или сандвичи, млечни продукти или ядки, както и ресторантска храна или солени закуски. По отношение на вида напитки, които обикновено се приемат през работния ден, се откроява водата, последвана от кафе и безалкохолни напитки.

Указания за връщане в офиса

Ето защо група експерти от Seedo, водени от д-р Gargallo, разработиха ръководството „Препоръки за предотвратяване на затлъстяването на работното място“, документ, който съдържа факти и съвети, които всички можем да приложим на практика при завръщането си на работа.

„За да направим тази компилация от препоръки и съвети, ние взехме предвид значението на набора от здравословни навици, от физическа активност, до диета и, разбира се, също така почивката и психическото благосъстояние на работниците„Гаргало коментира.

По този начин той е посъветвал ходенето до работа или слизането с една спирка по-рано; използвайте стълбите вместо асансьора; яжте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения; дайте приоритет на консумацията в средата на сутринта на натурални плодове или млечни продукти като кисело мляко или също ядки; и пийте между един и два литра вода на ден.

Свързани новини

По същия начин експертите съветват, ако ви харесва и ви харесва, да пиете SIN бира през работния ден; избягвайте нощни смени; Спортувай; и спете необходимите часове. "Какво още, Не трябва да забравяме да добавим аспекти, които днес са основни в нашата рутина, за да се грижим за здравето си и това на околните: използвайте маските; Често мийте ръцете; поддържа социална дистанция; и да се съобразяват с указанията, посочени на всяко работно място ", уточни.

И накрая, документът подчертава значението на правилната хидратация по време на работното време и подчертава, че водата трябва да бъде приоритетният източник на хидратация и консумацията й да бъде от един до два литра на ден. Освен това той посочва, че има и други интересни алтернативи, като бира „без“ предвид ниското съдържание на калории и неговите съставки и нейното разработване въз основа на процеса на ферментация.

"Безалкохолната бира е ферментирала напитка с много малко калории (22 ккал/100 мл), така че ако ви харесва и се чувствате, тя може да бъде добър вариант през работния ден. Освен това тази напитка се състои от вода в 90 процента бира е ферментирала напитка с малко количество натрий, с интересен хранителен състав и ниско съдържание на калории., има положителни ефекти върху организма чрез регулиране на чревната флора и подобряване на гликемичния контрол. Той може дори да има защитни ефекти за предотвратяване на невронална дегенерация и влошаване на мозъчните функции ", установи.

Повече информация