Храненето извън дома също може да бъде здравословно, дори на работното място. Изправени пред тревожност и стресови ситуации на работното място, брашното и захарите са най-лошите врагове.

здравословни

Но трябва също така да сте наясно, че има и други закуски, които могат да се споделят в типичната закуска в средата на сутринта или следобеда, и да допринесете за постепенна промяна на тези навици за храни, които наистина осигуряват на тялото фибри, витамини и минерали.

В диалог с Infobae, диетологът и координатор на Равенския център Лилиана Гримберг препоръча здравословни закуски и закуски, които да вземете или купите, когато сте далеч от дома.

- Плодове: ябълка, череши, круша и банан са много практични за ядене навсякъде и по всяко време на деня. Те могат да се носят в чанта или раница или да се купят от всеки хранителен магазин в движение. Други плодове, като ягоди, киви, ананас, пъпеш, могат да бъдат измити, обелени, нарязани и носени в херметически затворен съд.

- Бадеми и орехи: Те са отлична възможност да правите здравословни закуски, като контролирате мярката. Те могат да бъдат закупени по количество и да се сглобяват на порции в типери или малки торбички.

- Бебешки моркови и палмови сърца: те могат да бъдат вкусна алтернатива на приготвянето на малки ястия в офиса.

- Смес от сушени плодове: Не всички смеси от сушени плодове са най-добрият вариант, трябва да обърнете внимание и да избягвате сортовете, които носят сол и са пържени. Най-добрата е смес от кашу, слънчогледови семки, тиквени семки, сусам и орехи. Винаги контролиращ мярката.

- Бананът може да бъде идеалната храна, съчетана с ядки и кисело мляко, дори може да бъде заместител на храненето. Бананът е богат на калий, фибри и витамин В6, които помагат за стабилизиране на настроението и повишаване на енергийните нива.

- Зеленчуци като целина и моркови нарязани на пръчици са наистина вкусни и много лесни за транспортиране.

- Чери домати Те са чудесна опция за закуска, ако се носят в херметически затворен контейнер.

- В случай, че не искате или не сте фен на яденето на зеленчуци и плодове, киселото мляко обезмаслено, независимо дали е годно за пиене, твърдо или кремообразно е най-добрият вариант.

„Въпреки че винаги е положително да се ограничават рафинираните брашна, преработените храни, хлебните изделия и много захарните или солените храни, важно е да се помни, че всяка храна има различни свойства, които могат да бъдат полезни за организма на различни етапи или времена, и че всяко тяло е различно и има различни нужди “, подчерта специалистът.

Какво да избягвате

"Поради ежедневния стрес и липсата на време за ядене, най-нормалното нещо е да се прибегне до павилиона, до това, което е" под ръка ".

- Хлебни изделия: сметки, хляб и бисквити

- Зърнени барове

- Захарни сушени плодове, които предизвикват пристрастяване

„Съвет: обърнете внимание на сушените плодове, които са много модерни днес: те се продават в диететика, но имат голямо количество захар“, заключи Лилиана Гримбърг.