През повечето време забравяме за упражненията за загряване, но те са от съществено значение за повишаване на ефективността във вашия тренировъчен план. И преди всичко те намаляват риска от нараняване. След този дълъг период на задържане, освен това, ако не сте практикували нито един спорт или не сте се занимавали най-малко, ще имате „схванато” тяло и мускулите ви ще се нуждаят от настройка, преди да започнете да тренирате.
Следователно, за да се възползваме максимално от това време, в което правителството ще ни позволи да излезем и да спортуваме,В В рамките на процеса на деескалация е добре да отбележите упражненията, които трябва да правите.
Направете десет повторения от всяка страна.
Продължаваме с упражненията за разтягане на врата. Този път се опитайте да направите завой на 360º надясно и наляво. Внимавайте с раменете си. Те винаги трябва да са "все още".
Нека сега загреем талията. Правете въртеливи движения, сякаш имате обръч или хула обръч. Не насилвайте. Бройте до десет, когато завиете надясно и същото наляво.
- Сърдечно-съдови упражнения за 7 минути, за да отслабнете БЪРЗО интензивно кардио
- Кардио упражненията без пропускане за намаляване на любовта се справят със забавния начин Нова жена
- Упражнения с ластици за перфектно загряване
- Упражнения за отслабване у дома най-ефективната кардио рутина
- Упражнения за сила за начинаещи, които можете да правите у дома