Малко по малко топлината идва и това ви кара да практикувате определени дейности, като плуване. Това е упражнение, което винаги може да се направи, но е вярно, че много хора не обичат да го практикуват през цялата година, въпреки че е много по-здравословно, ако се прави. Факт е, че по това време може да има много, които жадуват за малко активност в басейна и мисля, че е добре да се помни, че плуването е много здравословен спорт, но има определени рискове.

през цялата

Водната активност традиционно се препоръчва като начин за предотвратяване и лечение на заболявания и продължава да се прави и днес, с все повече научни основи. Въпросът е в това Плуването може да бъде много полезно, но трябва да се вземат някои предпазни мерки.

Плуването е цялостно, интензивно упражнение и където можете да изпробвате безброй вариации, но също така е вярно, че както всяко упражнение, то има известен риск от нараняване, особено ако техниката не се изпълнява правилно или ако се извършва неподходяща дейност за въпросното лице.

Някои предимства на плуването

  • Е много пълно аеробно упражнение, в която работи целият организъм, активирайки почти всички наши мускули и стави. Работи мускулна сила по начин, който не предизвиква агресивно въздействие върху ставите, което помага да се запазят.
  • Показан при хора с патологии на гърба, както ставни, така и мускулни. Обикновено се препоръчва, защото помага за тонизиране на мускулите, без да създава силен стрес, и позволява да се подобри с по-малък риск от нараняване, отколкото други видове дейности.
  • Може да се прави от хора от всички възрасти през цялата година, не само през най-горещите месеци. Нараства културата на ползите от плуването и има безброй публични и частни центрове, които предлагат дейност на басейна през цялата година.

Някои рискове от плуване

Плуването, както всеки вид физическо упражнение, включва редица рискове. Някои от тях са контролируеми, дори могат да бъдат премахнати. Други могат само да бъдат намалени.

  • Риск от ново нараняване: Както при всяка физическа активност, съществува риск от нараняване. В плуването трябва да бъдете много внимателни с техниката си. Плуването е много повече от скачане във водата и придвижване. Плуването изисква непрекъснати движения на ръцете (изискващи много подвижност на раменете), гърба и краката. Ако техниката не е добра или ако се положат повече усилия от необходимото, нараняването може да се генерира малко по малко.
  • Риск от влошаване на нараняването: Плуването обикновено се препоръчва на хора, които имат проблем с гърба, но не трябва да забравяме, че в зависимост от проблема (кифоза, сколиоза, ишиас, херния диск ...) ще има някои упражнения, които са полезни и други, които могат да бъдат контрапродуктивни.
  • Рискове, свързани с водната среда: Някои хора имат повече съоръжения от други, за да се придвижват във водата. Някои хора се страхуват от това и не се радват на заниманието. Други са просто „по-сухи“ и са склонни да страдат от настинки или да им е студено във водата, дори ако басейнът се отоплява. Други рискове са хигиенните мерки, които са много необходими при използване на басейни, където ходят голям брой хора.

Плуването като цялостно упражнение

Всички знаем, че плуването е упражнение, при което участват множество мускули и стави, което го прави много пълноценно. Здравословно е да го практикувате през цялата година, тъй като ползите се забелязват в средносрочен и дългосрочен план, ако се поддържа известна приемственост.

Плуването не спира да правите дължини в басейна в различни стилове за тези, които вече имат някаква практика, да изучават стиловете за начинаещи или да се присъединяват към групи от "back school" или дейности за тези, които посещават, защото имат нараняване на гърба. Плуването, разбирано като дейност в басейна, включва безкрайни вариации, предлага се в публични басейни и частни фитнес зали, които разполагат с тези съоръжения и с квалифициран персонал за преподаване на всякакви класове.

Следователно няма оправдание да не практикувате това здравословно упражнение, винаги адаптирано към капацитета и нуждите на всеки човек. За това не се колебайте да отидете при професионалисти, които да ни напътстват, да се насладите на тази дейност с всички гаранции.