Шийла Гонсалес Олива
Пуканки, Който не ги харесва? Неизбежно е да отидем на кино и да не можем да им се насладим, но този път имаме добри новини. Пуканки те не напълняват, но тези, които не напълняват са естествените. Беше очевидно, че това, което ви прави дебели, са добавките, които те носят. Нещо повече, естествените пуканки осигуряват множество ползи за нашето здраве. Те са наред с други неща, добри за храносмилането, осигуряват витамини от група В и витамин Е. Те са богати на фибри, поради което се избягва запек, като се поддържа храносмилателната система здрава.
Натурални пуканки регулират До някъде холестерол. Като съдържа вида фибри, които могат да премахнат излишния холестерол от стените на кръвоносните съдове и артериите. По този начин рисковете от сърдечно-съдови заболявания.
Обаче пуканките, които купуваме във всеки супермаркет или в киното, има 500 калории За всеки 100 грама. Това, което ви напълнява, когато ядем пуканки, са добавките, които носите, масло, сол, пудра захар.
Необходимо е да се знае, че пуканките се правят от царевични зърна, богат източник на въглехидрати, фибри и разбира се антиоксиданти. Наситените мазнини са това, което ви прави дебели. Идеалната алтернатива да ядете здравословни пуканки, без да се напълнявате и да се възползвате от тях е да ги приготвите по домашен начин. И за да им придадем малко вкус, можем да добавим някакви ароматни билки или подправки. Изводът е, че зависи от това как разработките ще получат повече или по-малко мазнини, има трик.
КАК ДА ПРИГОТВЯМ ДОМАШНИ КУПАНИ?
Най-добрият начин да не напълнявате е, както казахме по-рано, е да ядете естествени пуканки и за това ще ги направим сами у дома. Най-доброто нещо в процеса е, че е така много лесно и изобщо не е трудоемко. Ще ни трябва гювеч с вместимост 3 или 4 литра и съответния капак, за да не излиза пуканките. Трябва да бъдете внимателни и да вземете предвид маслото и солта, тъй като ще направим малко здрави пуканки.
Пуканки, стъпка по стъпка
-
Сложете маслена основа в тигана, за да направите пуканките.
Когато е много горещо ще добавим царевицата и ще я покрием, оставяйки отвор за излизане на парата.
Когато първа пуканка ще намалим огъня до средно ниво.
След като спрем да чуваме пуканките, можем да изключим огъня и да го оставим за няколко минути почивка.
Въпреки това, въпреки че естествените пуканки не ви омазняват, това не означава, че можем злоупотребявайте с тях, това е като всичко. Хубавото на недебеляването е, че ако сме на диета или дори не, можем да извършим греха, като ядем тази вкусна и хрупкава закуска. Друго от свойствата на пуканките е това те са засищащи, така че ако ядете между часове, ще се напълните доста бързо.
Ако отидем на кино и се изкушим да си купим пуканки, това, което можем да направим, е направете ги сами у дома и ги носете в чанта. По този начин ще се насладим на този аперитив, без да се налага да напълняваме. Няма оправдания. Царевичното зърно е храна, която обикновено има тенденция да бъде елиминирана от диетите поради своите 'високо съдържание на мазнини', но това е огромна грешка.
Трябва да сме наясно с диетата си като цяло, а не само с пуканки. Всичко се угоява, ако се консумира в излишък и с храни, които имат вградени мазнини, но ако се храним умерено, тялото ни няма да напълнее, както е при пуканките. Друг пример е чистият шоколад, Шоколадът ви дебелее ли?, Зависи какво консумирате и как. Например яжте унция след вечеря всяка вечер, не е угояване, дори осигурява ползи за здравето и мозъка ни. Това се случва с пуканки, шоколад и много други храни, трябва да знаете до каква степен и как да ги ядете. Така или иначе, като ги правят естествени, те не губят своята същност.
ВИДОВЕ КУПАНИ, КОИТО ДА ИЗБЯГВАМЕ
Най-угоената пуканка е тази с подправки и тези три са тези, които могат да ви направят по-дебели:
Сладки пуканки: Известните цветни пуканки, толкова поразителни със своя цвят и вкус. Смесването на пуканки с бонбони е смъртоносно оръжие за нашата диета или за напълняване.
Пуканки, приготвени в индустриални торбички са тези, които стават по-дебели без съмнение, защото цялата мазнина остава натрупана вътре в контейнера. Също така сумата от добавки те носят ще ни направят дебели. Те имат излишък на сол, имат трансгенни мазнини и a голям брой калории. Следователно, естествената пуканка е най-големият победител, който я консумира. Отсега нататък ще отделим малко повече време, за да се насладим и в същото време ще продължим да поддържаме нашата линия.