Шийла Гонсалес Олива
Бадемите осигуряват много ползи за нашето здраве, затова се препоръчва да се храним малка порция на ден. Освен всичко друго, бадемите предотвратяват болестта на Алцхаймер, тъй като насърчават мозъчната дейност Y. осигуряват хранителни вещества на нервната система. Бадемите са едно от най-ефективните средства за лечение на сърдечни проблеми, защото предпазват стените на артериите. Бадемите обаче съдържат мазнини, но не вредят на тялото ни.
Ако огладнем между храненията, е така силно препоръчително яжте малко бадеми, за да се задоволим, по този начин ще избегнем да ядем други неща, които са вредни за здравето ни или съдържат мазнини. Следователно бадемите не угояват!
БАДЕМИ КАТО САЦИАНТНИ
Няма да ви заблуждаваме, бадемите наистина съдържат мазнини но те са „добри мазнини“ и намаляват нивата на холестерола ни. Те са богати на антиоксиданти, но трябва да ги консумирате с кора. Можете да ги включите перфектно във вашата диета, тъй като те няма да ви направят дебели, а напротив, те осигуряват множество ползи за тялото. За да ви дадем представа, около 15 бадема без черупки ще бъдат еквивалентни на 170 калории. Трябва да консумирайте в адекватни количества, всичко в излишък е лошо и ако запазим контрол, можем да добавим дневна дажба и да ги допълним с всяко хранене.
Не забравяйте, че винаги ще напълнеете, когато консумирате повече калории, отколкото изразходвате. The бадемите са здравословни и те ви помагат да отслабнете. Благодарение на засищащата си сила, бадемите могат да бъдат от голяма помощ при диетите ви, тъй като можете да ги разпръсквате между храненията, тъй като те пълнят, сякаш пиете чаша вода, следователно това няма да ви напълнее. Освен това, експерти от цял свят препоръчват идеалната доза за консумация на човек да е около 20 бадема на ден. Това е добре за деца, защото те са богати на калций, желязо и протеини.
Те са богати на фибри, поради което те правят ефект на слабително. Любопитно е, че след много митове, че бадемите се угояват, има ползи за тялото ни. Препоръчително е да ядете естествени бадеми и да избягвате тези със сол, захар или мед. Те са и източник на енергия, който ще ни помогне да бъдем будни и активни през работните си дни.
Бадемите също са богата на калий и магнезий, Те са идеални за закуска в нашите часове за закуски. Можете да ги поръсите върху салатата, за да й придадете различно докосване и да излезете от рутината на същите рецепти, както винаги. Този сушен плод обаче е сред 10-те най-добри храни за изгаряне на мазнини и калории. В заключение, бадемите не угояват, разбира се в справедливата им мярка, ако ядете половин килограм, очевидно не.
ПОЛЗИ ОТ БАДЕМИ
Друго предимство на този сушен плод е това намалява риска от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания. Те са идеални за хора, които страдат от диабет, консумирането на бадеми с други храни намалява техния гликемичен индекс, тоест намалява нивото на захарта в кръвта.
Има с високо съдържание на витамини Е, Те принадлежат към групата на антиоксидантите, чиято основна функция е да предпазват клетъчните мембрани от окислително увреждане. На свой ред честотата на заболявания като рак намалява. Както можете да видите, бадемите не само регулират теглото ви, те задоволяват апетита ви, но всички те са предимства за всички хранителни вещества, които той допринася за нашето тяло. Те дори могат понижава холестерола.
Ние имаме лоша концепция за ядките, включително бадеми. Когато учените говорят за ядки, те нямат предвид карамелизирани бадеми, лули от Тихуана или бадеми с шоколад. Очевидно това ви прави дебели, но ако премахнем тези добавки и ядем естествени ядки, Освен че помага на тялото ни, това ще ни помогне и в процеса на диета. Нещо повече, след като завършим диетата си, можем да продължим да поддържаме ежедневната си порция бадеми. Проучванията казват, че ще отслабнете бързо, като консумирате бадеми и бихте могли да премахнете до 16% от телесните мазнини за около 3 месеца.
Стига да консумирате по умерен начин няма да навредите на тялото. Ето защо, ако въведете този сушен плод във вашата диета, на свой ред трябва да намалите нивото на мазнини в други храни, особено в нездравословната храна. Ако видите, че се изкушавате да ядете нещо нездравословно, не се колебайте да хапнете a шепа бадеми, и като по магия, ще донесете множество ползи на тялото си и постепенно ще премахнете лоши навици.
ДИЕТА С БАДЕМИ
Можете да разпръснете бадемите с друг сушени плодове че харесвате, за да не ги накарате да ги намразите. Стига ядките бъдете естествени както споменахме преди, без захари или всякакъв вид подправки, които могат да причинят неблагоприятния ефект.
Малко по малко ще осъзнаете и ще се почувствате по-добре, когато ядете бадеми, но можете да го пиете в течен формат. Бадемовото мляко е едно от тези по-малко мазнина, И по този начин можете да приготвите вкусни плодови шейкове или смутита по ваш вкус и да излезете малко от рутината. Този вид мляко също е много полезно за нашата имунна система. Дори да имате стомашно-чревни проблеми, това ще ви помогне да се справите с тях много ефективно.
Всяка рецепта, която изисква тази съставка ще ни накара да отслабнем, И най-хубавото е, че ще ги загубим калории и мазнини че тялото ни се натрупва по здравословен начин, подобрявайки здравето и качеството на живот.
Един от Съмненията които се появяват също е за по кое време е по-добре да приемате този сушен плод. Всъщност няма значение, като плодовете, докато изгаряте калории, можете да въведете бадеми както в закуска, обяд, лека закуска, вечери или между храненията. Препоръчително е да хапнете няколко преди всяко хранене без да превишаваме дневната порция, за това, което сме коментирали по-рано. Това е добро засищане и по този начин ще ядем по-малко.