За да се възстановите, можете да изядете сандвич половин час след тренировка.
Актуализирано: 20 октомври 2020 г.
В края на a състезание по колоездене или състезание, не е нужно да се отпускате по отношение на храната, тъй като тялото не само трябва да се възстанови от усилията, положени на велосипеда, но също така трябва да се подготви за следващия излет или тренировка, както и хранителните нужди на спортиста не намаляват.
Тези, които вадят велосипед навреме и го правят само като начин да се наслаждават на спорт или да влязат във форма, те не изискват нищо повече от балансирана диета, от която се елиминират продукти като индустриални сладкиши или бърза храна. Следователно става въпрос за здравословно, разнообразно и здравословно хранене.
Много е важно обаче да се отбележи, че това, което никога не трябва да правят, не е да ядат нищо в края на заниманието, защото не са гладни и мислят, че по този начин ще отслабнат повече. The тялото трябва да се възстанови въглехидрати, протеини, минерални соли и витамини, които се използват при упражнения за избягване на здравословни проблеми като мускулни болки, камъни в бъбреците, главоболие, запек, анемия, хипогликемия, проблеми със зарастването на рани, безсъние, косопад ...
В случай че велосипедисти, които са направили висококалорична колоездачна сесия, препоръчително е да приемат въглехидрати, за да си възвърнат енергията. За това обикновено е достатъчно да изядете малък сандвич около 30 минути след приключване на упражнението, освен ако не е време за обяд или вечеря, като в този случай можете да се възползвате от възможността да консумирате тестени изделия, ориз, риба или малко бяло месо с зеленчуци.
Относно хидратация, Помага да се възстановите, като изпиете чаша вода, изотонична напитка или натурален сок, непосредствено след упражнението. Половин час по-късно можете да изпиете чаша мляко - или част от друга млечна - за поглъщане на незаменими аминокиселини за функционирането на тялото.
Дали бирата след стрелба е добра или лоша?
Всеки ден повече велосипедисти излизат да се возят в група, което е по-забавно, както и осигурява по-голяма безопасност в случай на падане, пробиване или друг проблем. Една от най-разпространените дейности в тези групи е да изпиете по едно питие накрая и мнозина избират да заменят водата или спортните напитки с Бира. Подходящо е?
Бирата помага за хидратирането на тялото поради количеството вода и електролити, но се препоръчва да се консумира умерено.
Бира допринася за хидратацията на тялото съставени, наред с други неща, от вода и електролити. Разбира се, стига да се приема малко количество (максимум две бастуни), тъй като то е и диуретик и прекомерното пиене ще доведе до по-голяма нужда от уриниране, което може да доведе до дехидратация.
Първият вариант обаче винаги трябва да бъде да се пие вода и след това да се пие бира (по-добре без алкохол, който има по-малко калории от нормалното). Вярно е, че тази напитка, на мускулно ниво, може да помогне за борба с умората или да ускори възстановяването поради своя антиоксидантен ефект, който ще намали времето за почивка между изходите - безразлично е към това дали е със или без алкохол. Но е важно да бъде ясно, че въпреки нейните предимства, що се отнася до хидратацията, същите резултати могат да бъдат постигнати и с други напитки, които нямат алкохолно съдържание.