Какво е Psyllium?

предимства

Psyllium е разтворима фибра, получена от семената на Plantago ovata, билка, която се отглежда предимно в Индия. Хората използват псилиум като хранителна добавка. Предлага се под формата на черупка, гранули, капсули или прах. Производителите могат също да подсилят зърнени закуски и хлебни изделия с псилиум. Psyllium обвивката е основната активна съставка в Metamucil, добавка от фибри, която намалява запека.

Благодарение на отличната си разтворимост във вода, псилиумът може да абсорбира вода и да се превърне в плътно, вискозно съединение, което се противопоставя на храносмилането в тънките черва.

Устойчивостта му на храносмилане му позволява да регулира високите нива на холестерол, триглицериди и кръвна захар. Също така може да помогне за контролиране на теглото и облекчаване на лека диария, както и запек.

Къде да купя Psyllium?

  • ПРОИЗХОД НА ПСИЛИЯ: Псилиумът е растение, което все повече се използва заради своите свойства.
  • СВОЙСТВА НА ПСИЛИЙ: PsiIium е богат на влакна и слуз, които са концентрирани.
  • 99% ЧИСТОТА: Има няколко вида степени на чистота, в зависимост от процента на присъствие на тела.
  • ЕКОЛОГИЧЕН И ВЕГАНСКИ СЕРТИФИКАТ: 100% чист и органичен. Без използване на пестициди и торове.
  • ЗАЩО КУПЕТЕ ВЛАКНА ПСИЛИЙ ХУСК ОТ НУТРАВИТА? - Нашите люспични влакна.
  • КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА НА ПСИЛИЙ? - Не всички влакна са еднакви. Псилиум или.
  • КОЙ МОЖЕ ДА ВЗЕМЕ ВЛАКНА ПСИЛИЙ ХЪСК? - Нашите влакна от обвивка на псилиум не го правят.
  • КАКВИ ИНГРЕДИЕНТИ ИЗПОЛЗВА NUTRAVITA? - Имаме специализиран екип от фармакологи.
  • БЕЗ БЕЗ ВСЯКИ ПЪЛНИТЕЛИ ИЛИ ИЗКУСТВЕНИ ВЯЗАТА: Всяка порция от 2 капсули дневно.
  • УДОБНИ ДВИЖЕНИЯ НА ЧЕРВАТА: Psyllium Husk увеличава количеството вода в.
  • МОЖЕ ДА ПОДКРЕПИ НОРМАЛНИ КРОВНИ НИВА - Търсите да поддържате здрави кръвни стойности? The.
  • ПРОИЗВЕДЕНО В ЛИЦЕНЗИРАНО ИЗОБРАЖЕНИЕ ISO във Великобритания. Нашият екип от експерти е базиран.
  • Psyllium обвивката е чист натурален хранителен продукт
  • Нашите люспи от псилиум имат сила на набъбване
  • Семената съдържат голямо количество растителни фибри
  • Може да се използва като свързващо вещество за безглутенови хлебни изделия като кифли, хляб и пица
  • Psyllium или psyllium е водоразтворим лаксатив от Южна Азия.
  • Този продукт се използва за медицински цели, като помага за поддържане на здрава чревна флора.
  • Нашият псилиум също регулира кръвната захар, холестерола и.
  • Когато стигне до стомаха, той увеличава размера си и предизвиква усещане за ситост, така че също е.

Полза от псилиум

1. Psyllium облекчава запека

Psyllium е слабително средство, което образува бучка. Действа, като увеличава размера на изпражненията и помага за облекчаване на запека.

Първоначално действа, като се свързва с частично усвоена храна, която преминава от стомаха към тънките черва.

След това помага за усвояването на водата, което увеличава размера и влагата на изпражненията. Крайният продукт са по-големи изпражнения, които са по-лесни за преминаване.

Едно проучване установи, че псилиумът, който е разтворимо влакно, има по-голям ефект от пшеничните трици, които са неразтворими фибри, върху влагата, общото тегло и структурата на изпражненията.

Друго проучване показва, че приемът на 5,1 грама (g) псилиум два пъти дневно в продължение на 2 седмици значително увеличава съдържанието на вода и теглото на изпражненията, както и общия брой на изпражненията при 170 лица с хроничен запек.

Поради тези причини приемането на добавки с псилиум насърчава редовността.

2. Може да помогне за лечение на диария

Изследванията показват, че псилиумът може да облекчи диарията. Той прави това, като действа като абсорбиращ водата агент. Може да сгъсти изпражненията и да забави преминаването им през дебелото черво.

По-старо проучване показа, че обвивката на псилиум значително намалява диарията при 30 души, които са били на лъчева терапия за рак.

В друго по-старо проучване изследователите са лекували осем души с диария, индуцирана от лактулоза, с 3,5 g псилиум три пъти на ден. По този начин те увеличиха времето за изпразване на стомаха от 69 на 87 минути, с последващо намаляване на скоростта на дебелото черво, което означаваше по-малко движения на червата.

Следователно, псилиумът може да предотврати запек и да намали диарията, като ефективно помага за нормализиране на дефекацията.

3. Може да понижи нивата на кръвната захар

Приемът на добавки с фибри може да помогне за контролиране на гликемичния отговор на организма към хранене, като например намаляване на нивата на инсулин и кръвна захар. Това важи особено за водоразтворимите влакна като псилиум.

Всъщност псилиумът работи по-добре за този механизъм от други влакна, като трици. Това е така, защото гелът, който образува фибрите в псилиума, може да забави храносмилането на храната, което помага да се регулират нивата на кръвната захар.

В едно проучване изследователите са давали на 51 души с диабет тип 2 и запек по 10 g псилиум два пъти дневно. Това доведе до намаляване на запека, телесното тегло, нивата на кръвната захар и холестерола.

Тъй като псилиумът забавя храносмилането на храната, хората трябва да го приемат с храна, а не самостоятелно, така че има по-голям ефект върху нивата на кръвната захар (13).

Изглежда, че дневна доза от поне 10,2 g може да насърчи понижаването на нивата на кръвната захар.

4. Може да увеличи ситостта и да помогне за отслабване

Влакната, които образуват вискозни съединения, включително псилиум, могат да помогнат за контрол на апетита и да помогнат за отслабване.

Psyllium може да помогне за контролиране на апетита, като забавя изпразването на стомаха и намалява апетита. Намаленият апетит и приема на калории могат да помогнат за отслабване.

Едно проучване установи, че приемането на до 10,2 g псилиум преди закуска и обяд води до значително намаляване на глада, желание за ядене и повишено чувство за ситост между храненията в сравнение с плацебо.

Друго по-старо проучване от 2011 г. показва, че добавянето на псилиум самостоятелно, както и в комбинация с диета с високо съдържание на фибри, води до значително намаляване на теглото, индекса на телесна маса и процента на телесните мазнини.

Като се има предвид това, преглед на 22 проучвания през 2020 г. не съобщава за цялостен ефект на псилиум върху телесното тегло, ИТМ или обиколката на талията (19).

Изследователите трябва да направят повече изследвания, преди да узнаят истинските ефекти на псилиума върху загубата на тегло.

5. Може да понижи нивата на холестерола

Псилиумът се свързва с мазнините и жлъчните киселини, като помага на тялото да ги отделя.

В процеса на заместване на тези изгубени жлъчни киселини черният дроб използва холестерол, за да произвежда повече. В резултат на това нивата на холестерола в кръвта намаляват.

В едно проучване, 47 здрави участници са имали 6% намаление на LDL ("лошия") холестерол, след като са приемали 6 g псилиум всеки ден в продължение на 6 седмици.

Освен това, псилиумът може да помогне за повишаване на нивата на HDL ("добър") холестерол.

В едно проучване приемът на 5,1 g два пъти дневно в продължение на 8 седмици води до намаляване на общия и LDL холестерол, както и до повишаване на нивата на HDL при 49 души с диабет тип 2.

Интересното е, че преглед на 21 проучвания съобщава, че намаляването на общия и LDL холестерол зависи от дозата. Това означава, че са наблюдавани по-големи резултати при третиране на 20,4 g псилиум на ден, отколкото при 3,0 g на ден.

6. Изглежда, че е полезно за сърцето

Всички видове фибри могат да бъдат полезни за сърцето ви. Американската сърдечна асоциация (AHA) казва, че диетичните фибри могат да подобрят холестерола и да намалят риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и затлъстяване.

Водоразтворимите фибри, включително псилиум, могат да помогнат за понижаване на триглицеридите в кръвта, кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания.

Преглед на 28 проучвания установи, че приемането на медиана от 10,2 g псилиум на ден може ефективно да подобри маркерите за здравето на сърцето, включително понижаване на LDL холестерола. Това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Преглед на 11 проучвания за 2020 г. съобщава, че псилиумът може да понижи систолното кръвно налягане с 2,04 милиметра живак (mmHg). Авторите препоръчват използването на псилиум за лечение на хипертония.

7. Има пребиотични ефекти

Пребиотиците са несмилаеми съединения, които подхранват чревните бактерии и им помагат да растат. Изследователите вярват, че псилиумът има пребиотични ефекти.

Въпреки че псилиумът е малко устойчив на ферментация, чревните бактерии могат да ферментират малка част от влакната на псилиума. Тази ферментация може да доведе до късоверижни мастни киселини (SCFA), включително бутират. Изследванията свързват SCFA с ползите за здравето.

Освен това, тъй като ферментира по-бавно от другите влакна, псилиумът не увеличава газовете или храносмилателния дискомфорт.

Всъщност лечението с псилиум в продължение на 4 месеца спомогна за намаляване на храносмилателните симптоми с 45% разлика при хората с улцерозен колит (UC) в сравнение с плацебо (28).