Едуардо Домингес Замбрана (автор)

Синопсис

Тази книга съдържа цялата необходима информация, за да станете страхотен културист или професионалист, от първото ви обучение до най-високото състезание или професионално ниво. В него ще намерите основите на хипертрофията, като обем на тренировка според нивото, честотата, повторенията, почивките между сериите, каданса, тренировъчните програми, системи, периодизация, етапи на подготовка, подготовка за състезание, както и правилно хранене и основни добавки за него.

висока

Книгата е родена от моя собствен опит, спортисти, които съм тренирал и подготвил, курсове и изучени книги, както и от обучители, с които имах щастието да се подготвя и тренирам.

Няма да лекувам уникална или лична система, защото мисля, че всички добре планирани системи за обучение могат да работят, което се случва, че всичко работи за ограничен период от време, тъй като тялото скоро се адаптира и побира стимули, преставайки да дава ползи, тъй като аз помислете за системни и рутинни промени като за първо средство за мускулен растеж, поне при напредналите спортисти.

В допълнение, книгата третира както естествени спортисти, така и химически помощни средства, които повечето книги по културизъм говорят само за естествени спортисти и затова считам за непълни, тъй като обучението и храненето варират значително. Включвам и част за момичетата, които понякога ги забравят.

Надявам се тази книга да ви хареса и да ви помогне в начинанията ви, бих искал, когато започнах този спорт, да бях намерил книга като тази.

Подробности за книгата

ISBN/13: 9788413500065

Брой страници: 312

Размер: 150 X 210 mm

Година на издаване: 2019 г.

Категория: НАЧИН НА ЖИВОТ, СПОРТ И СВОБОДА

Едуардо Домингес Замбрана (автор)

Аз съм Едуардо Домингес, национален учител и треньор по културизъм, личен треньор, треньор по състезания, квалифициран експерт по спортно хранене и добавки и съдия по културизъм.

Започнах с този спорт през 1989 г., за да подобря малко силата и силата си за бойни изкуства, но много скоро открих, че бодибилдингът е спортът par excellence за мен, още от първата тренировка, която мисля, че бях закачен за него.

Това е спорт, който в началото е доста тежък, защото не знаете много добре къде да стреляте,
В миналото, защото нямаше много информация, а днес, защото има голямо количество, но голяма част от тях е фалшива и много хора или предполагаеми треньори се преструват, че продават чудото на хапчета и се оказва, че единственото чудо, което има в това спортът е постоянна жертва. Няма чудодейна диета или обучение и ако един ден ги има, всички биха били силни и дефинирани и затлъстяването щеше да приключи, следователно, вие вече знаете, че няма друго освен жертва и постоянство и ако някой обещае нещо за кратко време ви заблуждава.

Аз съм състезател от няколко години, в началото на 90-те години, въпреки че признавам, че не съм от онези, които обичат да се състезават първо поради стреса, който ме създава, тъй като като ендоморф ми е много трудно да достигна до необходима дефиниция, второ, защото и аз нямам голяма генетика (и който каже, че в нашия спорт това не се брои, ви заблуждава) и накрая, защото съм доста срамежлив човек и имам малко сценична треска, така че състезанието не е лесно за мен.

Занимавам се с този прекрасен спорт само от 30 години, където съм имал добри, лоши и катастрофални етапи, където дори прекарах няколко години, без да мога да тренирам и да мисля, че не мога да продължа да го правя, но когато имате желязо в кръвта ви няма кой да ви спре, въпреки че всичко може да изглежда черно на определени етапи, винаги след като бурята настъпи спокойствие.

Не се считам за гуру по културизъм, нито за супер треньор, а само възнамерявам да преподавам (заради любовта, която изпитвам към този спорт), какво ми е дал дългогодишният опит и кой може да ми служи като водач радвайте се, че му помогна, точно както когато ми помогнаха, макар и на по-висока цена.

Никога не забравяйте да се грижите за здравето си, ние имаме само едно тяло и то трябва да продължи цял живот, разбира се, че на определено ниво ергогенните помощни средства са важни, но днес уважението към всички видове помощни средства вече се губи малко., миксира и ремиксира, мислейки, че повече е по-добре, но не забравяйте, че всяка злоупотреба в дългосрочен план ще има своите последствия, затова правете нещата с главата си в рамките на възможностите.

Винаги казвам едно нещо, че щом истинският бъг на този спорт ви ухапе, никога няма да го оставите, дори ако временно го оставите поради работа, лични причини или поради контузия, както ми се е случило, почти винаги ще се върнете, защото за за мен това е най-добрият спорт, който съществува и по-пълен, че кръвта тече през мускулите, тази мускулна задръствания, тази временна болка и тази жертва, която в крайна сметка има своята награда, и докато Бог ми дава здраве и мога да ходя сам Надявам се да продължа да тренирам.