По-голямата част от феновете на фитнеса не знаят какъв тип тяло имат, а личните или спортните треньори не знаят как да ги насочат към това каква е истинската им физическа форма.

Познаването на 3-те основни типологии и преди всичко техните комбинации пораждат познаване на нуждите на нашия клиент или спортист, това е, което ще маркира тренировъчния път, стратегията и планирането, които трябва да се следват за постигане на нашите цели.

Познайте нашата морфология и този на нашия екип ще ни помогне да определим тип персонализирано обучение, така че наистина помогнете ни да постигнем целите си.

Много треньори, физически треньори и лични треньори не спират да оценяват достатъчно дълго своите атлети или дори знаят как да се оценят, така че наистина няма да извлечете максимума от обучението си.

Трябва да сте много ясни това НЕ сме еднакви, не всички сме обслужвани от едно и също обучение, много любители на фитнеса започват, като имитират приятеля или най-силния във фитнеса си, без да знаят това физическата конституция ще определя и ръководи нашите тренировъчни процедури. Определянето на нашата морфология е задача на личния треньор или физическия треньор.

Съществуват разнообразни комбинации между физическите конституции, но основните са 3

  • Ектоморф
  • Мезоморф
  • Ендоморф

Тези три типологии се комбинират, за да дадат останалите физически конституции.

Като треньори и като спортисти трябва да знаете, че физическата конституция е нещо наследствено, ние я придобиваме от нашите родители, тъй като тя е основно генетичен проблем и към тази конституция тялото ни предразполага.

знаете

ЕКТОМОРФ

Когато говорим за ектоморфна конституция, това, което казваме, е тенденцията на нашето тяло е да отслабва. Това е така поради метаболизма, който отнема много бързо, което затруднява напълняването.

За да постигнем целите си, главно в областта на фитнеса, е от съществено значение диетата, тъй като трябва да ядем повече храна, за да постигнем добър резултат. Така че се препоръчва ядене на въглехидрати.

Основното обучение трябва да бъде с тежест и оставете настрана сърдечно-съдовите упражнения. Те не трябва да забравят тренировките, за да избегнат отслабването.

МЕЗОМОРФ

Мезоморфната конституция е тази, в която имаме a голямо количество мускулна тъкан. Всеки, който ходи на фитнес, се опитва да развие мускулите си, за да има такъв тип типология.

Тези, които вече имат този тип конституция сами по себе си, са тези, които по природа имат повече или по-малко идеално тегло и оптимална мускулна тъкан .

Този тип конституция позволява a по-малко строга диета за спортиста тъй като тялото се възползва по-добре от хранителните вещества в диетата, но не бива да пренебрегвате тренировките, защото за разлика от Ectoform, Mesomorph все пак наддава.

Комбинацията от тренировки за кардио и тежести ще ви помогне да получите най-добрата физическа версия.

ЕНДОМОРФ

В кондоморфната конституция те са разпознати, тъй като метаболизмът им има тенденция към натрупване на мазнини, така че има по-голяма възможност за напълняване в сравнение с другите две.

Те трябва да следят диета по малко или много строг начин, те практически трябва да елиминират въглехидратите и захарите, всички в комбинация с висока доза протеини и фибри от зеленчуците.

Тренировките трябва да се основават повече на сърдечно-съдови упражнения, отколкото на тежести.

Всеки професионалист трябва да знае тези 3 основни конституции и техните комбинации, за да знае основната конституция на своите спортисти.

Това знание е един от основните стълбове за развитие стратегия и физическо планиране със спортиста, За това добрият професионалист трябва да има подходящо обучение, на което да се основава, за да постигне максимална ефективност и да отговори на поставените физически цели.

Добрият професионалист е признат от останалите за неговото обучение, мултидисциплинарен капацитет

Тренирайте със специалисти

За да се свържете с нас.

Международен телефон: (+34) 966 337 135

Отговор Отказ на отговора

2 отговора

Здравейте, важно е да споменем, че на практика, поне в Мексико; В днешно време е трудно да се намерят хора с генетика, близка до един соматотип и че преобладаващият тип тяло е и ще бъде комбинация от трите, които споменавате ...

Както се чете там, обикновено сме смесени, не знам кой съм хехе