The диета 5: 2 Това предизвиква сензация, но какво е толкова специалното в него? Това е нов начин за отслабване, който се състои в спазването на нормален хранителен план от 2000 калории на ден, ядене на всичко, но без излишък, в продължение на пет дни в седмицата. Останалите две, приемът на храна е ограничен до 500 калории, винаги в непоследователни дни.

Също така

С този вид полубързо можете да ядете всичко през повечето дни от седмицата, като по този начин избягвате чувството на безпокойство и страховитото преяждане върху забранени храни. Решени са и проблемите, свързани със спазването на диета и излизането на обяд или вечеря, тъй като определянето на един от двата светлинни дни на следващия ден противодейства на ефектите.

За тези два светлинни дни суровата храна ще бъде най-големите съюзници. Зеленчуци, плодове или обезмаслени млечни продукти ще ви помогнат да преживеете деня, плюс това те винаги могат да се ядат на скара с нискомаслено месо или риба. Напитки като кафе и настойки също ще помогнат със своя засищащ ефект да преминат през полубързия ден.

Това е диетата на модата в Обединеното кралство, тъй като тя се излъчва в Би Би Си документален филм, Хоризонт, в който журналист е спазвал диетичните насоки за един месец, сваляйки 6,5 килограма и също така намалявайки телесните си мазнини с 25%. Както винаги, знаменитостите са първите, които се присъединяват към тенденцията и Дженифър Анистън, Дженифър Лопез Y. Гуинет Полтроу те са основните му носители на знамето.

Въпросът е наистина ли отслабвате? Защитниците му твърдят, че е така, тъй като с тази диета тялото влиза в регенеративен режим, а не в резервен режим, насърчавайки изгарянето на енергия и калории. Сред другите предимства на диета 5: 2, Отбелязва се, че насърчава развитието на когнитивни функции, като помага за предотвратяване на бъдещи проблеми като деменция и болестта на Алцхаймер. Причината? Това гладуване намалява нивата на хормона IGF-1, който помага за растежа на децата, но че при възрастните високите му нива повишават риска от клетъчни деления, които причиняват, наред с други, рак, обясняват диетолозите. Те също така твърдят, че помага на храносмилателната система да функционира правилно и предотвратява диабет тип 2.

Като минуси на тази диета, нейните недоброжелатели посочват промяната на настроението и умората, породена от липсата на сън, когато ограничават приема на храна. Освен това има възможност да страдате от безпокойство, нещо често, когато консумацията на определен продукт е забранена и това само увеличава риска от излишък на следващия ден.

Те също така посочват, че липсата на храна два дни в седмицата не е от полза за организма, тъй като 500 калории са нездравословно количество (като се има предвид, че пълната закуска с препечен хляб, кафе и сок вече предполага почти 300 калории), следователно това предупреждава, че спазването на тази диета може да бъде първата стъпка към изпадане в тежки хранителни проблеми и разстройства.

От Британска диетична асоциация беше отбелязано, че диетата 5: 2 Той има противоположни ефекти на посочените ползи, тъй като може да доведе до хипогликемия и проблеми в храносмилателната система, в допълнение към генерирането на отскок ефект върху теглото в края, така че този вид нездравословна диета трябва да се поддържа, за да се избегне. Също така не се препоръчва да се спазва тази диета на базата на гладно при бременни жени или деца поради значителните хранителни дефицити, които има.

Специалистите по диетология посочват, че въпреки че може да е от полза да се правят специфични пости за пречистване на организма след определени излишъци, те винаги трябва да се извършват под контрола на експерт. Противоречието с диета 5: 2 отворено е.