Вие сте производител на кафе? Помните ли кога започнахте да пиете кафе? Кога можете да започнете да давате кафе на деца? Лошо ли е за тях или зависи от това колко се консумира?
Индекс
Количество кофеин в кафето
Всички деца се интересуват от това, което пият родителите им, било то бира или чаша кафе, затова е нормално детето ви да ви помоли да опитате глътка кафе, но вие ще се съмнявате дали е удобно или не, ако може да го направи лошо, като пие кафе и най-вече на каква възраст децата могат да започнат да пият кафе редовно.
Повечето хора започват да пият кафе през тийнейджърските си години, тоест между 14 и 18 години, въпреки че има хора, които никога не харесват интензивния вкус на кафе и прекарват целия си живот без тази напитка.
Проблемът, когато говорим за кафе, е, че това е напитка, която може да навреди на здравето, ако се приема в излишък, поради което не се предлага на малки деца, нито се препоръчва да се пие твърде много по време на бременност.
Не можете да пропуснете .
От каква възраст децата могат да се занимават с карате?
Карате е част от бойните изкуства, спортове, в които се научавате да се защитавате чрез различни техники. По-конкретно, каратето произхожда от 16-ти век в Окинава и въпреки че е бойна техника, то се основава на духовна хармония и принципите на будизма и шинтоизма, което го прави силно препоръчителен спорт за деца от 4 или 5 години.
И също:
Основният недостатък е кофеинът, както и калориите, които той може да осигури, ако го приемаме с мляко и много захар.
Що се отнася до кофеина, обикновена чаша кафе съдържа около 95 милиграма кофеин. Това количество може да бъде много по-голямо в дълги кафета, като тези, обслужвани от някои марки (като Starbucks).
Но според здравните експерти възрастните не трябва да консумират повече от 400 mg кофеин на ден, ограничение, което спада до само 45 mg за деца между 4 и 6 години, 62,5 mg за деца между 7 и 9 години и 85 mg за деца от 10 до 12. Препоръчителната граница за юноши е 2,5 mg на килограм телесно тегло.
Следователно дори малка чашка би надвишила лимитите на кофеин за деца под 12-годишна възраст. Що се отнася до юношите, те ще трябва да тежат най-малко 40 килограма, за да приемат без проблем 95 милиграма кофеин в нормална чаша без проблеми.
Разбира се, всичко това, ако децата не са имали друг източник на кофеин за един ден, но кофеинът е навсякъде. Например, кутия сода съдържа около 40 милиграма кофеин, чайните напитки могат да съдържат до 90 mg, горещият шоколад около 25 mg и шоколадовите блокчета около 9 mg.
По-рано тази година избухна трагичната новина за смъртта на 16-годишно момче в САЩ поради предозиране на кофеин след пиене на лате, сода и енергийна напитка. Така че, докато чаша кафе може да не ви се струва голяма работа, важно е да запомните, че нашите деца може да пият кофеин от други източници.
Но кофеинът не е единственият проблем с кафето. Сама по себе си обикновена чаша черно кафе има около пет калории. Но всяка супена лъжица пълномаслено мляко или сметана, добавена към чашата, добавя още 51 калории и 5,5 грама мазнини, докато една супена лъжица захар добавя 48 калории.
И така ... на каква възраст да дадете кафе на дете?
В много страни кафето се предлага на деца в ранна възраст, особено в скандинавските и латиноамериканските страни. В Бразилия на децата често се предлага чаша лате от предучилищна възраст, за да придобият навика да пият по една чаша на ден и изглежда не страдат от негативни последици. А норвежките деца например растат напълно здрави и често доста високи на диета, която включва ежедневна чаша.
И така, на каква възраст трябва да се позволява на децата да пият кафе? От научна гледна точка този отговор варира в зависимост от теглото на детето, личността и допълнителния кофеин в ежедневната им диета.
Изводът е, че би било трудно да се намерят данни, които да покажат, че кофеинът, и по-специално кафето, е полезен за децата. Ето защо, въпреки че кофеинът е на разположение и е част от диетата на много родители, важно е да запомните, че това е лекарство, което може да осигури както полезни, така и вредни ефекти.
Преди да го използвате, за да направите момчето по-будно или да учи по-добре през нощта, първо трябва да се оцени неговата диета и навици на сън. Естествено, чаша кафе не е заместител на балансираното и здравословно хранене и доброто лягане и тъй като вредните му ефекти надвишават полезните, особено ако детето се пристрасти към кафето и пие 4 или 5 чаши на ден, по-добре да го въведете го придържайте към този навик възможно най-късно или дори избягвайте да пиете кафе, докато стане пълнолетен.
Източник: д-р Алфонсо Перес. CAPSE Hospital Clínico de Barcelona и ICE Salud, Fundación Mapfre.