Кой се съмнява, че смяхът, пеенето и танците повишават настроението? Доказано е. Ако имате лош ден, ти си тъжен, ядосан или не се чувстваш като нищо, да приближавате се до огледалото и решавате да се усмихвате, Дори и да не ви се иска, изглежда, че нещо във вас е решило да остави това състояние на ума настрана и забелязвате леко подобрение. Ако се осмелите да се засмеете, дори и да е невярно, забелязвате, че се чувствате още по-добре и ако успеете да продължите известно време, този смях може да се окаже автентичен и вие напълно сте се отървали от този пепелен ден.

Понякога забравяме, че да си жив е повод за празнуване. Склонни сме да се фокусираме върху нашите плетеница от мисли, че през повечето време те не са положителни и това се забелязва дори в позата ни при ходене. Отиваме рамене напред, разбърквайки се и намръщени.

Не осъзнаваме как се променя отношението ни към живота, когато решим да ходим изправени, с широко отворени гърди, усещайки въздействието на всяка наша стъпка и с лека усмивка. Ако решим да почитаме света с тази радост, докато вървим, дори хората около нас може да се отнасят към нас по друг начин., животът с положителна нагласа е като експанзивна прашка, която е заразна.

И е вярно, смейте се, усмихвайте се, отделете малко време за пеене и маркирайте танц те са дейности, които ни карат да се чувстваме щастливи и активират имунната ни система. Трите дейности имат няколко общи точки, но най-важното от всичко, което бихме могли да кажем, е това те ни карат да освобождаваме ендорфини, с които ще се чувстваме много по-щастливи.

Да разгледаме части ... Какви ползи носи смехът?

здраве

Все повече хора посещават сесии на терапия за смях. Доброволното използване на смях е естествен метод за повишаване на настроението и има множество ползи за здравето, сред които можем да подчертаем:

  • Можем да кажем този смях това е облекчаване на стреса. Намалява нивата на кортизол че имаме в кръвта си, когато страдаме от стрес.
  • Помага ни да успокоим безпокойството когато преживяваме депресивен период.
  • Произвежда ендорфини, кои са невротрансмитерите, които мозъкът активира, когато изпитваме удоволствие.
  • Намалява риска от някои заболявания, тъй като укрепва имунната ни система.
  • Подобрете отношенията с другите.
  • Освобождаваме напрежението натрупани и ни помага да балансираме настроението.
  • Помага ни да отслабнем, когато се смеем, можем да мобилизираме 400 мускула, с които, когато се смеем, изгаряме калории.
  • Когато се смеем повишаваме самочувствието си и отношението ни към живота става положително.
  • Ако изберем смеха, ще можем да се радваме повече на живота и ще бъдем по-спонтанни.

Смехът може да отвори много врати в живота и да ни накара да се радваме на по-хармонични и забавни лични отношения. Много е положително да насърчавате моменти на релаксация и смях в семейството, от този тип практики израстват децата, които ще бъдат позитивни и самоуверени възрастни. Смехът винаги трябва да се живее с уважение и щедрост към другите, никога като форма на подигравка.

Ползите, които пеенето носи за вашето здраве

Може би сте чували от малка, че вашата не е била пея, Или може би ви е малко срам да го направите, но ако го правите усърдно, дори под душа, или може би сте се посветили на това в свободното си време, трябва да знаете, че носи много ползи за здравето и настроението. Няма значение дали го правите правилно или грешно, дали можете да пеете или не, здравето ви ще се възползва еднакво..

  • Пеенето помага за освобождаването на ендорфини, затова бебетата се отпускат, когато усещат нежно пеене.
  • Много части от тялото ни се активират и мускулите работят по-усилено, дори да пеете седнали, това води до изгаряне на калории и ще забележим, че е по-лесно да отслабнем.
  • Ако принадлежите към певческа група, ще забележите това създайте специални връзки с хората с което практикувате дейността, това се дължи на това, което някои учени наричат ​​„разбиване на леда“.
  • Упражняват се белите дробове.
  • Стимулира се кръвоносната система.
  • Помага в борбата с хъркането при хора, които хъркат поради липса на упражнения в мускулите на гърлото, пеенето ги кара да се отпуснат и преди лягане те не представляват запушването, което затруднява преминаването на въздуха.
  • Осигурява спокойствие и повишава самочувствието ни, това ще ни помогне да се изправим пред ситуации като публично говорене, че може би преди да започнем да практикуваме пеене, сме имали трудности с тях.

И накрая, какви ползи има танците за нашето здраве?

Танците са много забавни, Помага ни да излезем от рутината и има много предимства на умствено, физическо и емоционално ниво. Да танцуваш няма възраст, Просто трябва да знаете как да изберете модалността, която най-добре отговаря на вашето тяло и настроение.

Ако обмисляте да започнете да танцувате, обърнете внимание на Ползи че ще започнете да забелязвате в живота си:

  • Ще забележите това подобрете своята гъвкавост и издръжливост.
  • Увеличава енергията, както физическа, така и емоционална, когато откриете онази точка, която ви кара да се захванете с активността, ще видите, че не ви мързи да отидете на датата си за танци.
  • Помага за отслабване.
  • Повишете самочувствието и носи повече Доверие.
  • Ще се почувствате по-щастливи защото помага за освобождаването на ендорфини.
  • Помага за борба с последиците от болестта на Алцхаймер.
  • Подобрете паметта, това е чудесно упражнение за мозъка да запомни хореографията на определени танци.
  • Премахване на стреса и помага в борбата с депресията.
  • Помага ни да се свържем със себе си чрез езика на тялото. Усещането, че посвещаваме част от времето си на дейност, която ни изпълнява, ни кара да се чувстваме по-позитивни.

Както може би сте виждали, смехът, пеенето и танците имат много предимства за нашето физическо и емоционално здраве, те не изискват никакви инвестиции, те са достъпни за всички и, ако комбинирате и трите в ежедневието си, уверявам ви че ще видите живота от по-позитивна перспектива.

Не забравяйте, че все повече експерти от света на медицината и психологията настояват за важността да се грижим за ума си, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва да сме наясно, че за да водим здравословен живот също се нуждаем възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за нашето цялостно благополучие. Инструменти като приложението Siente - които можете да изтеглите от тук - те могат да бъдат чудесни съюзници по пътя ви към живот без стрес. Неговата методология е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология, за да подобри вашето благосъстояние, да намали стреса и следователно да бъде по-щастлив.