отслабване

За губят корема много е важно да следвате добрите хранителни навици, да спортувате често и да включвате някои съставки в ежедневната си диета.

В Научете се Събрахме общо осем съвета, които могат да бъдат много полезни, ако искате да отслабите корема си и да покажете плосък корем. И всичко това, без да излагате здравето на риск и да следвате някои прости насоки.

Не забравяйте, че ако искате да имате плосък корем и да сложите край на излишните килограми, можете да комбинирате съветите за сваляне на корема, които ще намерите по-долу, с някои храни за отслабване.

Индекс на съдържанието

Съвети за отслабване, докато се грижите за здравето си

Ако искаш губят корема мазнини и да се похвалите с по-плосък корем, ще бъде важно да комбинирате здравословна и разнообразна диета със спорт и със следните съвети.

Яжте плодове и зеленчуци

Пресните плодове и зеленчуци са богата на фибри, съдържат малко калории и ускоряват метаболизма, което ви позволява лесно да изгаряте мазнините по корема.

Някои от най-добрите плодове за отслабване корем? Киви, пъпеш, портокал, ябълка и лимон.

Овесени люспи за закуска

Яденето на определени храни в закуска или лека закуска може също да допринесе за намаляване на корема.

Особено ако включите овесена каша на обеди; съставка, която можете да комбинирате с мляко или обезмаслено кисело мляко и която ще ви помогне да отслабите корема си като бъдете диуретик и богат на фибри, което се изразява в добро функциониране на чревния транзит и намаляване на задържането на течности.

Дъвчете бавно

Има много изследвания, които показват това Чувство за пълнота отнема 20 минути, за да достигне мозъка. Ето защо, ако ядете бавно, дъвчейки продуктите много добре, ще се почувствате по-сити, ще ядете по-малко и е по-малко вероятно да имате газове или метеоризъм.

Пет хранения на ден

Да обяд в средата на сутринта и закуски следобед ще ядете по-малко на обяд и вечеря и ще можете лесно да намалите корема.

Но помнете това, когато става въпрос за лека закуска между храненията, трябва да изберете здравословни и нискокалорични съставки, като плодове, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, пресни сокове или няколко пълнозърнести бисквити, например.

Без алкохол

Алкохолните напитки са богати на калории и освен това не осигуряват няма полза за тялото, затова препоръчваме да се откажете от тях.

Винаги с вода

Безалкохолните напитки съдържат захари, които насърчават качване на тегло. Заменете ги с минерална вода, ако искате да отслабите корема си.

Спортува

Аеробните упражнения, като джогинг, аеробика, плуване или колоездене, наред с други, стимулират изгарянето на мазнини и ускоряват метаболизма.

Пийте топла вода с лимон

The вода с лимон Това е евтино и здравословно домашно лекарство, което въпреки своята простота предотвратява натрупването на мазнини в областта на корема.

Просто трябва да пиете половин чаша топла вода с няколко капки лимонов сок на гладно всеки ден, за да се възползвате от неговите ползи.

Искате ли да знаете повече съвети и трикове за отслабване и плосък корем? Разгледайте нашата веганска диета за отслабване за една седмица.