Благосъстоянието е тясно свързано с диетата, която спазвате. Ето защо е важно да имате някои представи за храненето, които ви позволяват да водите здравословен живот. Именно затова искаме да ви помогнем с един от най-сложните моменти от деня: вечеря. Ето няколко идеи за това хранене.

създайте

Някои вечери, които здравето ви ще оцени

Основният проблем обикновено е, че е време от деня, когато обикновено не ни се готви. Следователно трябва да търсим ресурси, които помагат за изпълнението пълноценни и вкусни ястия, но без да се налага да прекарвате часове в готвене.

зеленчуков крем

Той има три много ясни предимства. Първото е, че можете добавете продуктите, които предпочитате, от броколи до чесън, чушки или тиквички. Това е рецепта, която винаги е много лична. От друга страна, същият крем може ви служи за няколко дни, стига да го държите правилно в хладилника. И накрая, те имат предимството, което можете оставете ги готови преди вечеря.

Хранително те ви осигуряват фибри, основни микроелементи и ако добавите малък картоф, малко въглехидрати, за да възстановите част от загубената енергия през деня.

Салата

Друг вариант, който допуска много разновидности вътре. Маруля, рукола, агнешка салата... Добавете малко такито от шунка, риба тон или твърдо сварено яйце за протеиново натоварване. Друг вариант е да добавите шепа варен нахут или друг бобови растения че предпочитате. Контролирайте солта и маслото, така че здравословното ястие да не се превърне в хиперкалорично.

Печени зеленчуци и пържола на скара

Можете да използвате тук например, зелени аспержи, чушки, домати и някой друг зеленчук, който да поставите във фурната с малко олио, магданоз, чесън и лимон, докато приготвяте пържола на скара, която да придружава. Най-добрият вариант обикновено е да се използва Бели меса, така че можете да започнете с пуешко или пилешко филе.

Печена риба

Друг наистина прост и много бърз вариант за изпълнение. Само за 20 минути можете да приготвите особено питателна вечеря. Лаврак или морска платика, например те са две от най-добрите парчета. Придружавате ги с лук, чушки и някои други зеленчуци и ги поръсвате с лимон и чесън, за да подобрите вкуса. Сложете щипка черен пипер и сол. Ще ви изпълни с здравословни мазнини, на протеин и на фибри.

Салморехо

The домати тя е особено лека, питателна и много нискокалорична. Идеален за през нощта. Ако го придружите с малко Чесън и парче от хляб и го смелете заедно с малко екстра върджин зехтин, ще имате основата на много здравословен салморехо. Достатъчно е да го придружите с малко шунка и яйце (за да достигнете в същото време дозата протеин, от която може да се нуждаете).

Други идеи са акомпанименти. Кисело мляко, ядки или други сушени плодове без сол или пържене или много малко парче плод могат да служат като десерти за да закръгля едновременно здравословна и перфектна вечеря.

В заключение носете а балансираната диета е от съществено значение за вашето благосъстояние. Следвайки тези съвети за рецепти, ще имате по-адекватна диета с предимствата, които това предполага за вашето здраве.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.