- Език на страницата: Испански Esp
- Променете езика на страницата на английски англ
- Космос
- Съхранявайте. Отвори в нов прозорец
- Вашата сметка
- Език на страницата: Испански Esp
- Променете езика на страницата на английски англ
- Съхранявайте. Отвори в нов прозорец
- Космос
Хранене по време на кърмене
Храненето по време на бременност е въпрос от голямо значение и след достигането на кърменето не престава да бъде така, майките трябва да имат правилна диета, за да получат основни хранителни вещества, а също и да повишат нивата на кърмата.
Майките, които кърмят са склонни да се чувстват по-гладни, което е напълно нормално, тъй като тялото работи денем и нощем, за да произвежда мляко.
Като цяло повечето жени, които кърмят, се нуждаят от около 500 калории повече от майките, които не са. Чувството за глад е ориентирът, не е необходимо да броите калории.
Това зависи от редица лични фактори за всеки като теглото, количеството упражнения, които правите, как работи вашият метаболизъм и колко често кърмите.
Разнообразието и балансът са ключови за здравословното хранене. Балансираната диета, съдържаща протеини, въглехидрати и добри мазнини, е от съществено значение и ви кара да се чувствате по-дълго сити, като същевременно доставя хранителните вещества, от които се нуждае тялото.
Въглехидратите като зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци не само осигуряват повече хранителни вещества от преработените нишестета и захари, но и ни дават по-дълготрайна енергия. Приемът на храни от всички групи е важен, за да могат да се получат витамините, от които се нуждаят майката и нейното бебе.
Ако е имало увеличаване на теглото по време на бременност, в периода на лактация натрупаните мастни запаси се използват за производството на мляко, така че ако се спазва балансирана диета, тялото ще се върне в предгестационното си състояние.
Но храната не е единственото нещо, което трябва да вземем предвид, тъй като хидратацията е еднаква или по-важна и трябва да имаме контрол върху нея, за да е правилна.
За това водата Solán de Cabras е идеална за балансирания си състав и без замърсители. В допълнение, новата интелигентна гривна SOMUM ни помага да контролираме нашата хидратация през целия процес на бременността чрез здравни и хранителни съвети, бележки за контрол на теглото ви, време за хидратиране и други препоръки, така че да имаме перфектна бременност и кърмене.