хранене

The хранене по време на бременност и кърмене това е повод за безпокойство за много майки. Причините? Предполагам, че сме заинтересовани да бъдем притеснени и следователно по-податливи на закупуване на безпогрешни средства на всяка цена, които ни позволяват да бъдем „готови“ през този етап от живота си. Броят на митовете, които циркулират по темата, също имат нещо общо с това. Те са само предположенията за "конспираноидна" майка (каква готина дума!).

Срещу всичко, за което се сетите, "Мама се храни здравословно" Това не е само книга за хранене по време на бременност и кърмене. Нито е чудо наръчник за издръжка. И не, това не е готварска книга. Всъщност, "Мама се храни здравословно" е Пея за съгласуваност, важна книга, която всички трябва да имаме у дома: мъже, жени, баби и дядовци, баби, омъжени, самотни ... за да разберем, че е възможно радвайте се да се храните здравословно.

Какво откриваме в „Мама се храни здравословно“?

В тази книга нейният автор, диетологът-диетолог Хулио Басулто, аргументира се за 8 глави и почти 300 страници защо нито бременността, нито кърменето са болест (въпреки че понякога ни карат да вярваме по друг начин), защо храненето по време на тези етапи не е сложен йероглиф или защо трябва да прилагаме здравия разум към диетата си (приложимо за живота като цяло), наред с много други неща. Както пише Карлос Гонсалес в пролога „Диетата на бременната жена и кърмещата майка трябва да бъде нормално нормална“.

Нито повече, нито по-малко от 293 страници, заредени с добри аргументи, които ни карат да мислим за значението на практикуването на здравословен начин на живот. Твърд? Не толкова, колкото се опитваме да вярваме. Да не пушите, да не ядете нездравословна храна и да се движите малко са три чудесни съставки, за да се опитате да живеете по-дълго. Както пише в епилога на книгата Ева Хейч, Твърд защитник на кърменето и отвеждането на бебето, „единственото ясно нещо, което имат всички родители по света, е, че искаме най-доброто за нашите деца и че искаме да живеем до тях Възможно най-много време. И също така знаем, че най-важното е да имаме Здраве". Не е ли достатъчна тази причина да се погрижим малко за тялото си (и ума си)?

Освен това, в "Мама се храни здравословно" ще намерим отговори на всички въпроси, които можем да си зададем по време на бременност и кърмене: Необходими ли са витаминни добавки? Трябва ли да приемам йод по време на бременност? Мога ли да бъда вегетарианец и да забременея или да кърмя? Колко килограми трябва да кача по време на бременност? Фолиева киселина? Йодирана сол?, Има ли забранени храни? ... И дълги и т.н.

Какво няма да намерим в книгата

Имахме нужда от книга като "Мама се храни здравословно". Книга, която разкрива толкова много изобретения, които циркулират относно храненето на майките: домашни лекарства за плодовитост, трикове за увеличаване на производството на мляко или безпогрешни диети, за да се загубят за кратко време килограмите, натрупани по време на бременност.

Митове като този "трябва да ядете за двама " По време на бременност, "Трябва да пиете много вода" по време на кърмене или „Има храни, които променят вкуса на майчиното мляко“ са погребани завинаги в "Мама се храни здравословно". И всичко това е перфектно документирано (няма нито повече, нито по-малко от 50 страници библиографски справки), обяснено и аргументирано; без да забравяме, разбира се, че хуморът и приятното писане на автора му го правят повече от желана книга.

Здравословен начин на живот

The бременност и кърмене Те не трябва да бъдат извинение да се грижим по-добре за себе си, а по-скоро да практикуваме здравословен начин на живот за себе си през целия си живот. За здраве. Няма повече.

„Ключът не е в диетата, а в интегрирането на добрите здравословни навици в нашето ежедневие и това включва тези, свързани с храната“.

Хулио Басулто посочва в началото на книгата, че „сливането на „нездравословна” диета, рутинната практика на физическа активност и избягването на тютюнопушенето могат да предотвратят 90% от диабета тип II, 80% от сърдечните заболявания, 70% от инсултите и 70% от раковите заболявания (70%!) “. Това са данни, които поне за мен наистина ме изненадаха. Дали е или не е да не обръщаме внимание на начина си на живот? Всъщност шансът и генетиката ще имат своя вината за състоянието на нашето здраве, но няма ли да направим това, което е по силите ни, за да постигнем по-добро качество на живот?

Слушам Хулио Басулто говоренето за храна е прекрасно. Ако все още не сте го направили, препоръчвам интервюто, което са направили с него по повод публикуването на "Мама се храни здравословно" в програмата „За всички 2“. Имах възможността да го интервюирам за списание Мъри и той не само ме прави страхотен професионалист, но и страхотен, близък и честен човек.

Ах! И трябва да четете "Мама се храни здравословно" до края, защото частта, която Хулио посвещава на благодарностите, докосна сърцето ми. Очевидно семейството и приятелите му са главните герои на тези последни страници, пълни с любов, смирение и доброта, в които книгата му се сравнява с бебе, нежно заченато, бременно, доставено и нахранено. Към гърдите, разбира се.