В този брой правим преглед на невероятни неща от последното десетилетие на миналия век. Аз, верен на моя стил хейтър, Реших да си спомня най-ужасните диети от онова време (надявайки се, че никой не продължава да ги прави) и да ви оставя две добри препоръки. Прочетете и запомнете: да се научите да се храните здравословно винаги е най-доброто.

От: Алекс Вилаторо

диети

Аааа, прекрасните деветдесетте, онова десетилетие, което ни напусна Бевърли Хилс 90210, Безсмислено, Pete & Pete и Spice Girls, свят, който от разстояние изглежда много близък - ако сте над 30 - но това беше преди повече от 25 години.


 Точно както вече не използвате вашия дискман За да слушате музика във фитнеса, все пак трябва да забравите да използвате този тип диета за отслабване. Винаги го казвам: няма хапчета или магически методи, които да ви накарат да отслабнете. Кажете „сбогом“ на чудодейните рецепти на вашите приятели и „здравей“ на диетолог, който става вашият специалист до леглото. Сега да, завържете тази поничка на китката си и нека да пътуваме към деветдесетте.

ЯБЪЛКА ДИЕТА

Трябва да приема, че преди да науча за света на храненето и да живея щастливо с теглото и ръста си, попаднах в този капан, наречен ябълкова диета. Беше 1997 г. и аз умирах да отслабна като всеки тийнейджър, така че братовчед ми, здравен треньорОт семейството той ми каза, че яденето на този плод всеки ден в продължение на един месец може почти магически да отслабне.

На следващия ден ги ядях отчаяно, сутрин, междучасие, следобед и нощ - очевидно смесени с малко канела # Защото изгаряне - мазнини - и въпреки че в съзнанието си усещах, че отслабвам като луд, наистина се случи, но не беше мазно и след три дни вече не исках да виждам ябълка или боя.

КАКВО СТАНА?

Загубих малкото мускули, които имах, водата в тялото ми изчезна, а мазнините останаха. Научих, че ограничителната диета, базирана само на една храна, е най-лошото нещо, което може да съществува в света, и никога повече не съм виждала този плод със същите очи.

„Рестриктивният режим не може да работи дълго, особено ако е препоръчан от приятел, диетите, които ограничават храната, трябва да бъдат валидирани от здравни експерти“, казва Пепе Олива, спортен диетолог с частна практика в Мексико Сити.

ДИЕТА НА СОЛИТАРИА

Този режим, който изглежда по-скоро градски мит, отколкото реалност, се случи в края на десетилетието - да, това беше истински случай - главно в Съединените щати, където жените пиеха хапчета "с естествени елементи", за да отслабнат и в няколко дни можете да видите резултатите. Мнозина видяха в тези хапчета решението на проблемите си, въпреки че в действителност наднорменото тегло беше последното нещо, за което се сетиха, когато известните хапчета те излязоха извън контрол.

КАКВО СТАНА?

Подобно на филм на ужасите, тези известни хапчета с природни елементи бяха много, много естествени: те бяха яйца от тения, които гнездяха в червата, и тенията започна да расте и да консумира храната, която домакинът яде, карайки го да отслабне. Очевидно проблемът не е свършил дотук, тъй като освен загуба на тегло може да има и други като анемия, главоболие и „малката голяма подробност“ от наличието на червей в чревния тракт.

БИСКВИТЕНА ДИЕТА

По-близо е до Бевърли Хилс 90210 какво да Сексът и градът. В края на 80-те и началото на 90-те години жените умираха да бъдат слаби, независимо от последиците, и именно така д-р Сийгъл виждаше пазарната възможност: правеше турбо-рестриктивна диета за отслабване. Момичетата започнаха да ядат само бисквитки, да, докато ги четете, бисквитки!

КАКВО СТАНА?

Хората започнаха да заменят цялата си храна с бисквитки - закуска, обяд и вечеря - които обещаваха да бъдат „специално формулирани“, така че да не губите никакви хранителни вещества, докато правите известната диета, чувствайки се доволни и силни, докато премахвате мазнините. Очевидно това беше пълна лъжа: когато жените спряха да инвестират в тези бисквитки, теглото се възстанови, тъй като намаляването беше - както в първия случай - на вода, мускули и хранителни вещества, но мазнините все още бяха там.


 Не всички от тях бяха лоши, всъщност има двама, които бяха оценени сред най-добрите през последните 30 години. Първият е Аткинс или, ако си спомняте 2004 г., така наречената Зона, толкова известна, че Бритни Спиърс е била фен на нея до почти 2007 г., а втората е изненада ... продължете да четете и ще разберете.

АТКИНСКАТА ДИЕТА

Той не е нов, тъй като се появява през 60-те години, но почти 40 години по-късно той има възраждане - Така да се каже - и то благодарение на Дженифър Анистън, която буквално живее на тази диета от 90-те години. Според клиниката Майо, тя е създадена от кардиолога Робърт С. Аткинс: „Този ​​режим ограничава количеството въглехидрати въглерод - известен още като въглехидрати - и той се фокусира върху храни със съдържание на протеини и мазнини, има няколко фази, за да отслабне и да го поддържа и целта му е да поддържа здравословен подход през целия живот ".

„Диетата на Аткинс е една от най-добрите, всъщност я използвам за много от пациентите си, които искат да губят мазнини и да поддържат мускулна маса“, обяснява Олива. „Той е много популярен и работи много, за него са написани книги и неговите предимства, тъй като целта му е да повиши осведомеността по отношение на храненето“, добавя той.

Сред предимствата му е, че се наслаждавате на храната, имате необходимата храна за натрупване на енергия и отслабвате, докато модифицирате - за по-добро и завинаги - хранителните си навици.

Диетата, която ви дава специалист по хранене

Това е най-доброто, което може да съществува, също така е това, което всички експерти предлагат. Мисъл за вас и вашите ежедневни дейности; включва персонализиран план за хранене, с калоричните и хранителни нужди, от които се нуждаете. С тази диета сме напълно сигурни, че ще успеете да отслабнете и да постигнете целта на фитнес за което винаги сте копнели, затова посетете сертифициран диетолог, който ще направи персонализиран план за вас. Препоръката на експерта е:

„Ограничителните диети в храната трябва да бъдат утвърдени от здравни експерти“.

„Единственият начин да разберете, че диетологът е добър е, когато изслушва вашите нужди, обяснява хранителния план и не включва хапчета или обещание, че ще свалите пет килограма за един месец, тъй като загубата на тегло се контролира и варира в зависимост от човека на човек; Ако искате да намалите теглото за сватбата на най-добрия си приятел, започнете диетата година преди това ”, завършва мъдро Олива.