9:30 AM PT, 28 март 2018 г. 2

Великден е започнал и изглежда невъзможно да се излезе, без да се пие. Ако се опитваме да се погрижим за себе си, ще ви дам малко ключове за успех при поръчка на напитката.

тръстика

Разбира се, най-доброто винаги е Спокойни води, Тъй като това не ви напълнява или причинява подуване на стомаха с мехурчетата. Можете дори да поискате да го овкусите с няколко капки лимон и ще имате здравословна сода. Сега ще ми кажете, че след като излезете, искате да пиете нещо различно от вода. Добре, да видим опции:

-Освежаване: на Светлина или нула нямат калории или захар, така че са добър вариант. Безалкохолните напитки в тяхната нормална версия съдържат невероятни количества захар.

Като пример ви давам примера, който използвах преди няколко дни в консултацията, при който пациент обикновено пие безалкохолни напитки, когато излиза за питие. Това, което направих беше представляват с 5 g захарни кубчета количеството, което присъства в кутия. Например, напитка кола (както CocaCola, така и Pepsi) съдържа 35 г захар на кутия, което е равносилно на ядене не повече и не по-малко от 7 захари ! Лимонът и портокалът Kas съдържат съответно 26,1 и 26,9 g захар, малко повече от 5 бучки, приблизително същото като тоник, в този случай Nordic Mist, 24 g.

Чаените газирани напитки също трябва да са леки, тъй като има тенденция да се мисли, че като чай е равен на здравословен. Освен това има много захар, така че ако искаме да се освежим с леден чай, той трябва да се влива и с лед. Можем да добавим малко подсладител, за да го подсладим.

-Алкохолни напитки: алкохолът осигурява 7 kcal за всеки грам, почти колкото мазнините (9 kcal на грам). За сравнение ви казвам, че както въглехидратите, така и протеините осигуряват 4 kcal/g, така че можем да видим, че алкохолът е вещество, което трябва да се избягва възможно най-много, когато искаме да се погрижим за линията.

По тази причина трябва да изберем безалкохолна бира, тъй като това ще ни даде "ефект", но ще спестим много калории. И ако ни се иска, можем да изберем тип Shandy или Mixed, който се предлага с лимонова сода, тъй като съдържа малко алкохол.

В заключение, възможностите от най-доброто до най-лошото би се:

-Леки безалкохолни напитки (или ккал).

-Безалкохолна бира (50 kcal).

-Бира с лимонов тип Shandy или Mixed (64 kcal).

-Безалкохолни напитки: от 100 kcal до 140 kcal (тези на кола).

И накрая, още един трик, винаги искайте бутилки или бастуни (в случая на бири), тъй като те съдържат по-малко количество от консервите: 200 ml в сравнение с 330 ml за консерви.

Надявам се да ви помогне, когато излезете този Великден!