Ако искате да популяризирате уелнес в дома си или ако се опитвате да се придържате към диетата си, тогава можете (и трябва) да направите здравословна великденска кошница. Имате ли нужда от идеи? С малко креативност можете да намалите калориите и да подобрите храненето.
Да, все още можете да ядете шоколад. И няма причина да се отказвате от лепкави лакомства и лакомства. Но преди да напълните кошницата си, трябва да знаете колко калории имат любимите ви великденски бонбони.
Ако съберете калориите в любимите си великденски лакомства и вземете предвид броя на порциите от всяко лакомство, което консумирате, ще видите, че калориите в великденските лакомства лесно излизат извън контрол. Някои експерти изчисляват, че една великденска кошница може да съдържа от 2000 до 5000 калории.
За да намалите, използвайте това ръководство, за да проверите броя на калориите за всяко лечение. След това използвайте идеите за великденските кошници и здравословните заместители в края за по-здравословна почивка със семейството си.
Калории в шоколадови зайчета
В центъра на почти всяка великденска кошница е шоколадово зайче. Ще намерите шоколадови зайчета, направени от млечен шоколад, тъмен шоколад и дори бял шоколад. Зайците също се предлагат в различни размери. Някои са кухи, а други са твърди, така че калориите в шоколадовите зайчета могат да варират доста. Ето няколко примера:
- Russel Stover Solid Milk Chocolate Rabbit (7 oz): 1100 калории
- Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3,5 oz): 540 калории
- Dove Solid Milk Chocolate Bunny (6 oz.): 920 калории
Имайте предвид, че изброените по-горе калории са за цялото зайче. Броят на калориите върху етикета за хранене на шоколадови зайци е на порция. Една порция шоколадов заек е само две унции. При средно голямо зайче това е по-малко от ухо.
Калории в Великденски надниквания
Въпреки че шоколадовият заек е в центъра, нито една великденска кошница не е пълна без надничане на блат. Независимо дали ще изберете розови, жълти, зелени или оранжеви надписи, като меки или застояли, и каквато и форма да предпочетете (пиле или заек), всяка великденска кошница се нуждае от надникване.
За щастие надничането няма да развали диетата ви. Калориите в зефира са сравнително ниски, тъй като в малките бонбони няма мазнини. Има обаче много захар.
Един-единствен писк от блат съдържа само около 32 калории. Не е лошо, нали? Една порция се счита за пет надниквания. Но това е много надничане за ядене с едно движение. Така че, въпреки че една порция пипинг има 140 калории и 34 грама захар, лесно е да се яде по-малко.
Калории в пълнени със сметана яйца
Очаквате пълнени с крем яйца във вашата великденска кошница? Ако възнамерявате да сложите в кошницата си яйце Cadbury Creme или друга кремообразна шоколадова бомба, може да искате да помислите два пъти. Тези лакомства с фолио са пълни с мазнини и калории. Ето няколко примера за броя на калориите за яйца с пълнеж от Cadbury:
- Крем-яйце Cadbury: 150 калории
- Яйце от Cadbury Caramel: 170 калории
- Яйце от шоколадов крем Cadbury: 170 калории
Ако наистина искате да се придържате към диетата си, това е елемент, който лесно се реже. Ще намалите значително калориите в великденската кошница, ако ги пропуснете. Но ако обичате пълнени със сметана яйца и Великденът ви не е същият без тях, изчакайте до края за по-здравословна алтернатива.
Калории в желе боб
Желираните зърна са може би най-популярните бонбони за великденски кошници. Те добавят цвят към кошницата и обикновено са евтини, така че са склонни да бъдат популярни сред родителите.
Изчисляването на калориите в желираните зърна е наистина сложно, защото едва ли някой измерва размера на порцията им. По-голямата част от времето приемаме желирани зърна и ги ядем, без да се замисляме (обикновено след изчерпване на шоколада). Така че, докато действителният брой калории за желирани зърна е относително нисък, общото количество калории, които консумирате, може да бъде много високо.
И така, колко желирани зърна трябва да ядете наведнъж? Единична порция се счита за 14-15 бонбони. Gummies съдържа приблизително 150 калории на порция. Това означава, че в един желе боб има около десет калории.
Калории в шоколадови яйца
Хвърляте ли цветни шоколадови яйца около тревата във вашата великденска кошница? Познайте колко калории добавяте, когато поръсите лакомствата в кошницата си? Ето няколко броя на калориите за увити с фолио или покрити с карамел яйца:
- Опаковани яйца на Nestle Crunch с фолио: 38 калории на яйце
- Опаковани яйца от Dove Milk Chocolate Foil: 40 калории на яйце
- Whoppers Robin Egg Malted Milk Egg Candy: 22 калории на яйце
За някои диети тези малки яйца могат да бъдат добра алтернатива на други сладкиши. Но за други те създават безсмислен хранителен кошмар.
Калории в великденските яйца
Не всички цветни лакомства във вашата великденска кошница трябва да са пълни със захар, мазнини и калории. Цветните твърдо сварени яйца са любими в много домакинства. И те са здрави.
Калориите в твърдо сварено яйце идват главно от мазнините в яйчния жълтък. В голямо яйце има приблизително 75 калории. Жълтъкът съдържа приблизително 55 калории от мазнини и протеини. А белтъците са предимно без мазнини протеини.
Ако се опитвате да елиминирате наситените мазнини от диетата си, лесно можете да премахнете жълтъка от твърдо сварените си яйца за здравословна доза протеин с вашите великденски лакомства. Но не забравяйте, че някои мазнини (в умерени количества) могат да бъдат част от разумна диета.
Здравословни идеи за великденски кошници
За да направите здравословна великденска кошница, използвайте тези съвети:
С малко креативност и умения за пазаруване можете да имате празнична и забавна ваканция със здравословна великденска кошница, пълна с диетични забавления.